Почему человек постоянно обижается? Как научиться не реагировать на буллинг и другие неприятные вещи в жизни?
Итак, все мы живые люди, а это значит, что имеем право испытывать эмоции. Самые разные. Даже незрелые, детские, вроде обиды. Почему она незрелая? Как минимум, потому что является свидетельством нашего перекладывания ответственности на других. «Меня обидели, мне сделали больно», — такое можно услышать очень часто.
Но что, если переформулировать это в: «Я обиделся, мне стало больно»? Слова те же, но смысл уже иной: мы как бы транслируем то, что сами несем ответственность за возникающие чувства. Это наши чувства, пусть и спровоцированы внешними факторами.
Собственно, принятие ответственности за свои эмоции является одним из ключевых пунктов работы с обидой. Это не вас обидели. Это вы обиделись, хотя имели возможность отреагировать как угодно. Вы могли попросту проигнорировать неприятную ситуацию. Или же разозлиться. Или, напротив, обрадоваться (такое тоже может быть).
Наши чувства — целиком и полностью наша зона ответственности. И мы в силах влиять на все то, что проживаем (здесь я говорю именно об эмоциях, а не внешних событиях).
Внутренние установки
Когда вы изначально настроены на негатив, неприятие этого мира и окружающих людей, то и дело будете встречать подтверждения собственной «теории». Теории о том, что вас не любят, не принимают, не поддерживают, не замечают. Очевидно, что любая ироничная шутка коллеги воспримется вами, как подтверждение установки «Я никому не нужен».
Если же вы настроитесь в направлении позитива, мир будет восприниматься вами соответствующе. Даже сложности и жизненные проблемы станут менее катастрофичными и тотальными. Вы будете проживать их легче, порой даже благодаря судьбу за то, что имеете такой опыт.
Дистанцирование
Я говорю о дистанцировании от всего того, что причиняет вам боль. Чья-то критика, которая ранит. Смешки. Прямые оскорбления. Принимать все это близко к сердцу или оставить на расстоянии вытянутой руки (а то и дальше) — это ваш выбор.
Как только вы осознаете, что сами несете ответственность за чувства, которые у вас возникают, жизнь покажется счастливее, проще и понятнее. Не в этом ли заключается истинное счастье?
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.