Как вы уже знаете, менопауза может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. Однако вы можете держать это под контролем и
продолжать функционировать на полной скорости, внедряя в свою жизнь следующие десять принципов.
Регулярно посещайте гинеколога.
Симптомы, связанные с климаксом, обязательно нужно проконсультировать у специалиста. Именно врач позаботится о профилактических осмотрах
(проверит уровень гормонов, проведет гинекологическое и цитологическое обследование), а также поможет определиться с терапией, облегчающей
симптомы. Помните, менопауза не у всех женщин одинакова!
Нет паники!
Менопауза — это естественное течение вещей. Это касается каждой женщины. Если вы заметили первые признаки менопаузы, не волнуйтесь. Их можно
эффективно контролировать, чтобы не пострадали ваше здоровье, благополучие и качество жизни.
Выберите подходящую терапию.
Помните, что вы решаете, какую терапию выбрать. Вы можете выбрать заместительную гормональную терапию (ЗГТ) или терапию, основанную на
продуктах природного происхождения, например, препарате, который не проявляет гормональный механизм действия, характерный для эстрогенов и
фитоэстрогенов. Ваш гинеколог должен проинформировать вас о преимуществах, противопоказаниях и возможных побочных эффектах по отношению к
каждому из доступных вариантов. Однако окончательное решение остается за вами.
4. Позаботьтесь о своем питании, диета в это время очень важна. В вашем теле происходит множество изменений, поэтому вам необходимо следить
за тем, чтобы ваш рацион обеспечивал организм необходимыми питательными веществами.
5. Помните — вы все еще привлекательная женщина.
Очень часто женщины во время менопаузы оказываются непривлекательными, а иногда даже чувствуют себя скучными. Менопауза — это естественный
период в жизни каждого человека, и он не должен влиять на его самооценку. Он ждет всех без исключения женщин, поэтому будьте уверены — вы тоже
привлекательны в этот период.
6. Усталость и недостаток энергии.
У вас есть право быть в плохом настроении и чувствовать себя плохо. Хочешь в такой день побыть дома — оставайся. Если не хочешь улыбаться —
не обязательно. Однако всегда помните, что любой симптом менопаузы, вызывающий у вас беспокойство, следует проконсультироваться со специалистом —
на все есть решение.
7. Следи за своими костями!
Из-за гормональных изменений изменяется и плотность ваших костей, а значит, и их прочность. Помните о достаточном потреблении кальция и
остерегайтесь возможных травм.
8. Много гуляйте
Под воздействием солнечных лучей с 10 до 18 часов с марта по октябрь проводите много времени на открытом воздухе. Это когда ваше тело получает
огромное количество витамина D, который обеспечивает усвоение кальция и регулирует работу организма.
9. Регулярно занимайтесь спортом.
Быть активным — это хорошо в любом возрасте. Физические упражнения заставят на время забыть о неприятных симптомах. Хорошее самочувствие
очень важно, поэтому выбирайте занятия, которые вам нравятся, и делайте их регулярно в удобном для вас темпе.
10. Менопауза — это не болезнь.
Относитесь к ней как к чему-то неизбежному, как к естественному явлению — и подружитесь с ней. Вы — зрелая женщина, с такими проблемами еще не
сталкивались. Наслаждайтесь жизнью, ведь многое еще может случиться!
Что еще ты можешь сделать для себя?
Наверняка вы слышали об использовании натуральных препаратов, например, терапии травами или фитоэстрогенами. Это многочисленные препараты
на основе натуральных ингредиентов, доступные в аптеках без рецепта, которые, среди прочего, содержат фитоэстрогены проявляют эффект,
аналогичный природным эстрогенам. Как естественные гормональные вещества, фитоэстрогены могут способствовать уменьшению частоты симптомов
менопаузы, например приливов. Кроме того, это положительно влияет на настроение.
Новая негормональная климактерическая терапия — экстракт пыльцы и цветочных пестиков.