Про детские травмы и вину родителей слышали все, но не все готовы принять на себя ответственность за свою жизнь во взрослом возрасте, продолжая ссылаться на детские годы. Да, очень часто наши родные и окружение наносят нам глубокие травмы и передают нам собственные негативные убеждения. Все вместе можно назвать внутренними психологическими блоками, которые продолжают препятствовать личному росту, достижению целей, построению здоровых отношений с партнером, конструктивному общению с окружающими.
Однако, стоит иметь в виду, что не всегда возникновение проблем определяется именно психологическими блоками, иногда к ним ошибочно относят явления и процессы, имеющие сходные проявления.
Если у человека нет блоков, но есть проблемы, то вероятно он просто неправильно расходует жизненные силы, погружается в неконструктивные переживания, отводит время на дела, не очень значимые, никак не помогающие двигаться к цели. А на значимые и существенные дела сил и времени просто нет сил.
Если же человек вполне понимает, к чему он стремится, готов прикладывать к этому усилия, однако особых результатов не достигает, возможно, дело как раз в блоках.
Так, как же понять есть у меня блоки, мешающие быстрому росту?
Как распознать внутренние психологические блоки?
Для начала стоит четко понимать, что точный диагноз может поставить только специалист. Сначала с человеком проводят беседу, задают ряд вопросов, при необходимости используют психологические тесты, все это помогает четче определить ситуацию и выстроить план работы.
Для того, чтобы достоверно распознать психологические блоки и не перепутать их с другими психологическими проблемами лучше доверится профессионалу.
Однако, есть признаки, которые могут свидетельствовать о наличии у человека психологических блоков. Вот какие признаки и симптомы говорят о наличии психологических блоков у человека:
- Страх любых перемен – смена места работы, профессии, переезд, освоения новых навыков, страх выхода из зоны комфорта как таковой.
- Боязнь отношений – личных, семейных, интимных, нежелание строить личную жизнь в принципе.
- Минимизация социальных контактов – человек старается работать удаленно, жить самостоятельно, справляться со своими проблемами собственными силами даже там, где стоит попросить помощь специалиста.
- Неуверенность и сомнения – в себе, своих силах, способностях, привлекательности, профессионализме, правильности собственных действий и принимаемых решений.
- Ограничивающее мышление – предустановленные убеждения примерно такие: «я не смогу», «я не справлюсь», «я не достоин», причем без всяких оснований.
- Перфекционизм – стремление все делать идеально, включая задачи, где совсем не требуется столь максималистский подход.
- Наличие страхов и фобий – страх провала даже в тех случаях, когда все продумано и предусмотрено, страх публичных выступлений, даже при хорошем владении материалом и т.д.
- Прокрастинация – постоянное откладывание выполнения задач как следствие перфекционизма, страха провала, сомнений и неуверенности.
- Чрезмерная тревожность и склонность к депрессии – постоянные страхи и сомнения разрушают психику и генерируют новые психологические проблемы и психологические блоки.
- Зажимы в теле – в области лица, шеи, спины, конечностей, которые мешают свободно двигаться, использовать мимику, жесты и невербальный «язык тела».
Все эти симптомы могут проявляться в разных сочетаниях и с разной интенсивностью у разных людей. Но наличие хотя бы нескольких симптомов может сигнализировать о наличии психологических блоков.
Какие бывают психологические блоки
Внутренние психологические блоки могут быть связаны с очень разными сторонами жизни и проявляться по разному.
Специалисты выделяют пять основных психологических блоков:
🔹 Блок денежный
Человек неосознанно саботирует финансовый успех, может тратить больше, чем зарабатывает, у него внутреннее убеждение, что деньги всегда достаются только нечестным путем, может мучить чувство вины из-за высоких заработков.
🔹 Блок на успех
Страх брать на себя ответственность, всячески игнорирует открывающиеся возможности, тормозит свое продвижение по карьерной лестнице.
🔹 Блок отношений
Страх показать собственную уязвимость, боязнь быть отвергнутым и получить отказ, страх предательства со стороны партнера.
🔹 Блок на творчество и саморазвитие
Человек все время сравнивает себя с другими в пользу других, страх критики, твердая убежденность, что «учиться уже поздно» или «учиться очень трудно», ярко выражен синдром самозванца.
🔹 Блок на здоровье
Абсолютное нежелание заботиться о себе, убежденность, что «это неважно и есть более серьезные проблемы», обычно имеет вредные привычки, несмотря на понимание их негативных последствий.
Конечно, не всегда эти внутренние блоки концентрируются в одном человеке. У мужчин может быть вполне сложившаяся карьера и при этом наличествовать блок на отношения, у женщин может быть хорошая семья и блок на саморазвитие и т.д.
Надо понимать, что избавление от психологических блоков потребует времени и работы над собой, и лучше это делать под руководством психолога, который сможет сэкономить ваше время, предотвратив типичные ошибки, совершаемые при самостоятельной работе.
Причины возникновения внутренних психологических блоков
Причин возникновения блоков очень много, многие из них действительно уходят корнями в детство, но предпосылкой могут стать и травмирующие события из взрослой жизни, которые объективно сложно пережить без последствий.
Причины психологических блоков:
🔺 Неправильное воспитание
Насилие в семье, жестокие наказания ребенка, напряженные отношения между родителями и другими членами семьи, обесценивающие фразы - «ты ничего не можешь», «у тебя ничего не получится», постоянное сравнение с другими детьми.
🔺 Травля в детском коллективе
Происходить может, например, из-за физического изъяна, особенностей внешности, отставания в учебе и умственном развитии, социальной неловкости.
🔺 Специфическое социальное окружение
Окружение может создавать определенные социальные стереотипы, которые могут формировать социально-психологический блок, например, глубоко верующая семья, традиции домостроя в семье, детство в неблагополучном районе с высоким уровнем преступности, жесткие правила в заведениях закрытого типа (спортивный интернат, круглосуточная группа в детском саду).
🔺 Негативный опыт первых серьезных отношений
Не у всех первая любовь это приятные воспоминания, здесь могут скрываться и разрушение стереотипов, обманутые ожидания, предательство, обнародование не подлежащих огласке разных сторон отношений. Может возникнуть неосознанная реакция протеста, когда сознание связывает вместе такие понятия, как брак и боль, любовь и горе, что усложняет поиск партнера и ведет к одиночеству.
🔺 Стресс от конкретных ситуаций
Это может быть неудачное общение с людьми, выполнение какой-либо работы, даже сдача экзаменов.
🔺 Естественная реакция психики на травмирующие события
Возможно у человека погибли близкие, он оказался в зоне природной или техногенной катастрофы, военных действий.
Если у человека происходило что-либо из перечисленного выше, то это вполне могло оставить свой след в виде внутреннего психологического блока. Дальше надо сопоставить обнаруженные виды и проявления психологических блоков с возможными причинами, и постараться найти способ их снять.
Как снять психологические блоки
Сразу скажу, что оптимальным вариантом будет найти квалифицированного психолога и потратиться хотя бы на несколько сеансов. Но, для многих людей, при наличии блоков, сложно идти на контакт с незнакомым человеком и они не всегда готовы открываться даже авторитетному специалисту. Поэтому, начать работу можно самостоятельно, а уже потом решить, стоит ли обратиться за помощью.
Рекомендации по снятию психологических блоков:
🔸 Осознать и принять проблему
Это всегда самый первый шаг к решению проблемы. Если у вас есть видимые причины и симптомы психологических блоков, то, скорее всего, так и есть. Главное, что в этом нет ничего катастрофического.
🔸 Определить, кто внедрил ограничивающие убеждения.
Стоит вспомнить и найти, кто конкретно внедрил в ваш мозг ограничивающие убеждения и сомнения в ваших талантах, способностях, личной привлекательности. Это мог быть любой из родителей, учитель, завистливая подруга, начальник. Мысленно посоветуйте этому человеку оставить свое мнение при себе и заняться своими делами, а у вас есть свое мнение и своя жизнь. Высказывать такое вслух, конечно, не стоит, вы можете общаться и дальше, просто не посвящая в подробности своих дел.
🔸 Простить обидчиков
Подумайте, может у вас есть обида на кого-то или на что-то, постарайтесь простить того, кто вас обидел. Для работы с обидой отлично помогает техника письма. Если же вы обижены на какие-то жизненные обстоятельства, затрудняющие ваше существование, то попытайтесь их принять как стимул, а не как препятствие.
🔸 Выпустить эмоции
Если у вас кипят эмоции, то стоит поискать именно ваш способ их разрядить. Способов много: покричать, поплакать, побить подушку или боксерскую грушу, представляя, что это и есть ваш обидчик. Можно использовать любую физическую активность - бег, танцы, спортивные игры, стрельба… пробуйте и ищите свой способ.
🔸Фиксируйте внимание на положительных вещах
Учитесь замечать хорошие вещи в вашей жизни. Запоминайте ваши достижения и победы, даже маленькие. При таком подходе к концу каждого дня у вас может появляться внушительный список, начиная с хорошей погоды, скидки на выпечку в ближайшем кафе и заканчивая сданным отчетом на работе. Не забывайте хвалить себя за все успехи.
🔸 Активный образ жизни
Постарайтесь быть активным в жизни - путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, учитесь новому, пробуйте новую еду, ходите в музеи и на лекции, читайте и смотрите фильмы.
Все это помогает общению и избавлению от комплексов. Вы сможете в любой ситуации поддержать беседу на любую тему – о природе, погоде, текущем событии.
🔸 Ведите дневник
Он помогает лучше разобраться в самом себя, научиться осознавать и управлять своими эмоциями и понимать свои желания.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ