Целлюлит, ямочки, впадины, апельсиновая корка, бугорки и выпуклости – у нас есть множество названий для этой неровной кожи.
Целлюлит – коварный противник. Он цепляется за наши бедра, живот, ягодицы и бедра и часто отказывается отпускать. Многие женщины страдают от этого и пытаются это скрыть. Но что вызывает его?
"Как известно, целлюлит у нас образуется из-за того, что возрастают наши жировые клетки, которые собраны в специальные ячейки. Эти ячейки начинают выпячиваться над поверхностью кожи, а мы видим классическую неровность.
Кроме того, там скапливается много отечной жидкости, а где отёк там и вода. В результате мы видим проявление апельсиновой корочки". - объясняет врач терапевт, диетолог, Елена Устинова.
1. Станьте стройнее
Первый и, пожалуй, самый важный шаг, чтобы значимо уменьшить её проявление – это нормализация массы тела, если она у вас избыточная.
2. Пейте воду
Есть хорошая поговорка "вода воду гонит". Когда мы боремся с целлюлитом нужно пить как можно больше жидкости, не менее одного литра воды на каждые 30 кг массы тела. Вода помогает выводить излишки жидкости из организма, что способствует уменьшению отечности и улучшению состояния кожи. Кроме обычной воды, полезно включать в рацион минеральную воду, зеленый чай и различные травяные сборы, которые тоже считаются водой. Чем больше жидкости вы выпьете, тем быстрее ваш организм справится с отеками и лишними жировыми отложениями.
Это так просто! Пьём в течение дня как можно больше воды и избавляемся от "апельсиновой корки".
3. Двигайте ногами
Нужно понимать, что суть целлюлита – это застой жидкости из-за того, что мы очень мало двигаем конечностями. Как только мы начинаем активные движения, наша лимфатическая система запускается и, следовательно, включается отток жидкости из наших тканей. Поэтому любая физическая активность способствует, во-первых, снижению веса, а, во-вторых, оттоку лишней жидкости. Приветствуется спорт в любом формате, который вам нравится. Идеально плавание, аквааэробика, групповые физические нагрузки на тренажерах, танцы. Однако не ждите немедленных результатов. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы заметить разницу во внешнем виде кожи.
4. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белка
Конечно, тренировки могут помочь вам только до определенного момента. Адекватное белковое питание необходимо для поддержания правильного веса и минимизации жира.
Нужно помнить, что всегда следует съедать свою норму белка в рационе. Норма белка для женщин 1 г на 1 кг нормальной массы тела. А если имеется белковый дефицит, то 1,5 г чистого белка на нормальный вес тела. То есть нужно съедать примерно 60-100 г. Это наши белковые нормы.
Вам следует включить в свой рацион продукты, в которых содержится максимальное количество белка:
- мясо, птица, рыба, творог, сыр, яйца.
В 100 г этих продуктов содержится около 20 г чистого белка. Дело в том, что когда мы мало едим белка, то возникает усталость, слабость и отёчность. К тому же без белка не может качественно строится наша соединительная ткань. Поэтому адекватное белковое питание – наше всё!
5. Самомассаж с массажным маслом
"Конечно же всегда приветствуется любого рода массажи. Это может быть профессиональный массаж или самомассаж в домашних условиях с использованием массажного масла. Хорошо зарекомендовало себя Антицеллюлитное массажное масло для тела с Живым Коллагеном PREAMUR PRO. Дело в том, что эфирные масла проникают в нашу кожу, разогревают ее и способствуют ликвидации пресловутой апельсиновой корки, а Живой Коллаген ускоряет клеточный метаболизм. Самомассаж выполняется один раз в день вечером после душа по массажным движениям от колена к паху". – советует Елена.
Для более выраженного результата нанесите Скраб для тела PREAMUR с Живым Коллагеном, оставьте скраб на коже и оберните область полиэтиленовой пленкой, чтобы скраб оставался на месте, можете заняться своим обычным макияжем или укладкой волос, затем смойте или вытрите скраб от целлюлита.
6. Спите с открытым окном
Дело в том, что наше тело, каждая наша клеточка любит, когда много кислорода. Если мы постоянно находимся в душном, непроветриваемом помещении и уж, тем более спим в душном, непроветриваемом помещении, то на фоне гипоксии идёт лишняя задержка жидкости, и мы просыпаемся в состоянии отёчности. Поэтому привыкайте спать с открытым окном или хотя бы с открытой форточкой.
7. Курс детокса и пищевого коллагена
"Конечно же, идеальным в борьбе с апельсиновой коркой будет курс Детокса. Это комплексное средство, где содержатся суточная норма гидролизата коллагена, антиоксиданты, которые обладают противоотечным действием, витамин C, который будет помогать нашему коллагену строиться, а также витамины группы В, которые улучшают метаболизм. Одна бутылочка утром натощак на протяжении от 2-х до 4-х недель, и чтобы курс был завершённый следует продлить его приёмом пищевого Живого Коллагена на протяжении трёх месяцев. За три месяца обновляется коллаген нашей кожи". – советует врач терапевт, диетолог, Елена Устинова.
Если ваша кожа тонизирована, увлажнена и здорова, целлюлит не будет таким заметным.
Следовательно, когда мы комплексно боремся с противником-целлюлитом – спим с открытым окном, имеем адекватное белковое питание и достаточный питьевой режим, используем пептиды коллагена, все это будет способствовать укреплению нашей соединительной ткани, более качественному синтезу собственного коллагена и сохранению нашей красоты и молодости". – делится своим врачебным опытом врач терапевт, диетолог, Елена Устинова.
Мы благодарим врача-терапевта, диетолога, Елену Устинову за помощь в подготовке материала статьи.