Несбалансированный уровень эстрогена вызывает ряд проблем со здоровьем.
Что такое эстроген?
Эстроген — это естественный гормон, который содержится в организме как мужчин, так и женщин. Представители эстрогенов : эстрадиол, эстрон, эстриол.
Эстроген образуется у женщин: яичники, плацента во время беременности, надпочечники и подкожная смазка. У мужчин: в яичках.
Эстроген используется организмом, если его значение сбалансировано. Эстроген важен для всех. Он необходим для сердца, крепких костей, мягкой кожи, острого ума и хорошего настроения. Кроме того, эстроген снижает уровень холестерина в крови и, таким образом, защищает от сердечных заболеваний. Эстрогены важны для нормального подросткового полового развития. Но высокий и низкий уровень эстрогена вызывает множество проблем со здоровьем у женщин.
Низкий уровень эстрогена
С 36-40 лет уровень эстрогена у женщин падает. Однако более молодые женщины также могут страдать от более низкого уровня эстрогена. Кроме того, при заболеваниях щитовидной
Низкий уровень эстрогена у женщин вызывает:
- проблемы с предменструальным синдромом
- чувствительность
- недостаток энергии
- головные боли
- недостаток концентрации
- ночную потливость
- гормональную прибавку в весе.
Вы также можете решить проблему дефицита эстрогена с помощью трав и продуктов, содержащих натуральный эстроген, фитоэстроген. Травы, содержащие фитоэстрогены: дягиль, клевер красный, белокопытник волосатый, белокопытник.
Высокий уровень эстрогена
Высокий уровень эстрогена более выражен у женщин, не имеющих детей. Это также может быть вызвано использованием гормональных контрацептивов.
- Эстроген задерживает воду и соль.
Высокий уровень эстрогена может вызвать:
- быстрое увеличение веса — очень распространенное явление
- вздутие живота
- капризность
Причины высокого уровня эстрогена
Химические эстрогены могут имитировать ваш естественный эстроген и вызывать повышение уровня эстрогенов (некоторые эксперты считают, что именно поэтому менопауза стала наступать в более молодом возрасте). Некоторые из химических эстрогенов:
- Бисфенол А в пластмассах и банках
- Фталаты в духах
- Освежители воздуха
- Туалетные принадлежности
- Мягкий пластик (канцелярские товары, сумки, игрушки, занавески для душа, плащи)
- Пестициды в продуктах питания
Плохое пищеварение и поврежденная печень. Когда эстроген выполняет свою работу, он должен фильтроваться через печень, а затем выводиться из организма. Следовательно, печень должна быть в хорошей форме для регулярного выведения эстрогена. Жировые клетки содержат фермент, превращающий гормоны надпочечников в эстроген. Высокий уровень эстрогена может вызвать избыточный вес, но потеря веса не улучшит ситуацию.
Отсутствие питательных веществ. Организму необходимы питательные вещества, которые эффективно метаболизируют эстроген. К ним относятся: витамины группы В, магний, цинк, омега-жиры, белки.
Стресс. Стресс усиливается гормоном кортизолом. Слишком много кортизола снижает выработку гормона прогестерона, что способствует дисбалансу между гормонами эстрогеном и прогестероном. Кроме того, кортизол ухудшает пищеварение. Хорошее пищеварение важно для выведения эстрогена.
Контрацепция. Гормональная контрацепция предназначена для предотвращения овуляции. Но без овуляции нет прогестерона и в организме преобладает более высокий уровень эстрогена. Принимают большое количество химических эстрогенов с помощью противозачаточных средств, с которыми организм не справляется и которые трудно вывести из организма.
Как сбалансировать уровень эстрогена?
- Дополните рацион овощами: брокколи, капуста, кресс-салат, капуста, цветная капуста. Эти овощи помогают печени очищать организм от токсинов и выводить эстроген.
- Ограничьте сахар и углеводы (макароны, выпечка). Не ешьте искусственные подсластители. Уровень сахара в крови выравнивается.
- Включите в рацион семена: льна, чиа, тыквы, кунжута, семян подсолнечника. Они содержат большое количество белков, витаминов, минералов, клетчатки, фитоэстрогенов. Эти питательные вещества помогают регулировать уровень эстрогена.
- Принимайте больше клетчатки (хлопья, фрукты, овощи, орехи, семена) и пробиотических продуктов (живой натуральный йогурт, кефир, капуста, чеснок, лук, лук-порей). Это улучшит пищеварение.
- По возможности постепенно избавляйтесь от химических эстрогенов.