Менструация начинается в подростковом периоде, когда организм девушки созревает, и полностью прекращается в зрелом возрасте. Это неотъемлемая часть нашей физиологии, поэтому менструация заслуживает особого внимания. Менструация может вызывать сильные боли, может быть нерегулярной и обильной, подобные состояния говорят о каких-либо нарушениях или заболеваниях, поэтому нужно знать причину таких проявлений и уметь с ними бороться.
Регулярная менструация. Что это?
Регулярная менструация – это когда менструальный цикл составляет в среднем 28 дней (не меньше 24 и не больше, чем 32 дня). Редкие менструации (интервалы между кровотечениями больше, чем 32 дня) среди прочих нарушений могут быть синдромом поликистозных яичников. Косвенно это может быть связано с почечной недостаточностью (и избытком пролактина). Тяжелые обильные кровотечения (женщины используют в день более 10 прокладок) могут быть признаком образования миомы или кисты яичника. Также это может быть признаком хронического воспаления.
Менструация и активный образ жизни
Умеренная физическая активность допускается и даже рекомендуется! Некоторые упражнения (например, йога), могут помочь облегчить симптомы. Также вполне допустима езда на велосипеде, спортивная ходьба и пешие прогулки. Но стоит избегать нагрузки на сердечно-сосудистую систему (например, тренажерный зал), упражнения, связанные с быстрыми изменениями положения тела (например, аэробика) и длительные нагрузки на организм (например, бег на длинные дистанции).
Менструация и сильные боли
Боли в животе часто являются признаком физиологических нарушений. Болезненная менструация часто встречается у девочек и молодых женщин, которые не рожали и имеют узкий канал шейки матки. В таких случаях симптомы уменьшаются после родов, когда канал шейки матки расширяется. Но причиной болезненных менструаций также могут быть: эндометриоз, миома и воспаление придатков (яичников и маточных труб) и анатомические дефекты (например, загиб матки). В подобных ситуациях нельзя использовать тампоны, а отдавать предпочтение прокладкам.
Менструация: прокладки или тампоны?
И прокладки, и тампоны являются хорошим средством гигиены. Их выбор является отдельным вопросом. Вы можете использовать оба средства. Это неправда, что использование тампонов вызывает вагинальное раздражение или воспаление слизистой. Подобное возможно только в случае чрезмерной сухости влагалища.
Менструация. Негативное воздействие окружающей среды
Во время менструации лучше исключить длительное пребывание на солнце и алкоголь. Перед менструацией и первые дни цикла повышается чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам. Поэтому из-за передозировки солнца в этот период быстрее появляются ожоги и пятна. По этой причине во время менструации противопоказано долго быть на солнце и загорать в солярии. А в особо жаркие дни лучше спрятаться в доме, где на окнах расположены жалюзи. Это поможет избежать вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Употребление алкоголя приводит к изменениям в системе кровообращения, что способствует усилению кровотечения.
Кроме этого нельзя принимать горячую ванну. Под воздействием высокой температуры расширяются кровеносные сосуды и снижается кровяное давление. Это может вызвать слабость и даже обморок. Тепло расслабляет и может вызвать приток крови (риск кровотечений).