Осень - красивое время года. И одно из моих любимых🍁
Но у большинства людей вместе с опадающими листьями часто падает и настроение, появляется грустные мысли, возникают уныние, апатия, вялость
Почему так происходит?
- смена погодных условий. Яркие краски лета сменяются на серые, пасмурные дни,
- уменьшение светового дня. Меньше света - меньше серотонина, гормона, который отвечает за нашу бодрость и хорошее настроение,
- повышение сезонной заболеваемости. Усталость и вялость, связанная с вирусной инфекцией.
- адаптационный стресс. Заканчивается время отпусков, снова нужно возвращаться к привычным делам, перестраивать режим, вести детей в школу.
- психологический аспект. Осень - некий период завершения, подведение промежуточных итогов, осознавание, что большая часть года прошла и что же удалость достигнуть за это время.
Как помочь себе, чтобы приход осени вас не только не расстроил, но и подарил радость:
😍Примите ситуацию, как есть
Осень неизбежно наступит и очень важно не бороться с реальностью, а дать идти всему своим чередом.
🌟Окружите себя яркими вещами
Добавьте красок в свой гардероб, купите яркие аксессуары, смените заставку на телефоне.
☀️Добавьте больше света в свой дом
Настольные лампы, бра, специальная подсветка под картинами\ карнизами, свечи, зеркала, отражающие источники света - чем ярче освещение, тем вы будете чувствовать себя бодрее, деятельнее, активнее.
🪴Внесите некоторые изменения в обыденность
Сделайте небольшую перестановку, проведите расхламление, обновите что-то в интерьере, поставьте живые цветы, организуйте встречу с друзьями, сходите на концерт, в театр, в кино.
▫️Уделите время себе, своим эмоциям, помогите себе прожить свои состояния
Не отворачиваетесь от своей грусти. Спросите себя, о чем вы грустите? Что вам хочется? Как вы можете себе это дать?
🍪Обратитесь к психологу, чтобы разобраться в своих чувствах и получить поддержку
А по этой ссылке https://t.me/psyKuzmenko/82 вы найдите практику, которая поможет вам постепенно выстроить внутри себя поддерживающий, заботливый диалог, который даст поддержку в сложных ситуациях.