Любой, у кого есть фитнес-трекер, знает, что 10 000 шагов в день считаются показателем идеального здоровья.
Это волшебное количество шагов связано с целым рядом полезных для здоровья эффектов, таких как снижение веса и риска развития рака, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.
Но откуда взялось это число? Истинное происхождение может вас удивить.
Подсказка: это не результат исследований или наукообразия.
Том Йейтс, профессор физической активности и малоподвижного образа жизни в Университете Лестера в Великобритании, сказал Daily Mail, что «для этого изначально не было никаких оснований».
Незадолго до Олимпийских игр 1964 года в Токио в Японии было много внимания к фитнесу, и многие местные компании пытались извлечь выгоду из ажиотажа.
Компания Yamasa придумала маркетинговый ход, чтобы продавать шагомер под названием Manpo-Kei, что буквально переводится как «шагомер на 10 000 шагов». Некоторые даже считают, что компания выбрала это название просто потому, что японский иероглиф, обозначающий 10 000, 万, похож на шагающего человека.
На самом деле у этого числа не было никакой реальной подоплёки, кроме того, что это круглое, запоминающееся число, которое хорошо выглядит. У компании не было никаких научных доказательств, подтверждающих это, они просто хотели продать свой продукт — и неосознанно повлияли на индустрию фитнеса на долгие годы.
Вопрос о том, действительно ли людям нужно проходить 10 000 шагов в день, чтобы вести здоровый образ жизни, был предметом многих исследований, и было доказано, что это хорошая цель. Однако до недавнего времени исследования проводились только о влиянии 5000 и 10 000 шагов — не промежуточных значений.
Одно крупное исследование, проведённое Массачусетским университетом в Амхерсте опровергло цель в 10 000 шагов в день, предположив, что от 6000 до 8000 шагов в день — это как раз то, что нужно, а всё, что превышает 8000 шагов, на самом деле не приносит пользы для здоровья.
Другое исследование показало, что темп ходьбы может быть важнее, чем количество шагов. Эксперты из Дании и Австралии пришли к выводу, что 10 000 шагов в день могут быть необязательны, если вы ходите быстро.
«Подсчёт шагов легко понятен и широко используется людьми для отслеживания уровня активности благодаря растущей популярности фитнес-трекеров и приложений, но люди редко задумываются о темпе своих шагов», — сказал профессор Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис, старший автор исследования и эксперт в области общественного здравоохранения.
Для более глубокого понимания темы, пожалуйста ознакомьтесь с приведенными ниже статьями: