Нет хуже насильника, чем сам себе.
От другого можно убежать, спрятаться, защититься. От себя это сделать намного сложнее, тем более когда вы даже не понимаете, что делаете с собой.
Насилие над собой - это когда вы стараетесь быть тем, кем не является, живете чужой жизнью, чужими интересами.
Такое отношение к себе формируется когда родители воспитывают ребенка, исходя из ИХ представления, КАКИМ ИМЕННО должен быть их малыш. Вместо того, чтобы помогать развивать те качества и способности, который УЖЕ в нем заложены. И ребенок неосознанно решает "Такой, как я не нужен. Чтобы меня любили мне нужно быть каким-то.... послушным, удобным, идеальным, хорошим и т.п." и начинает подстраивать себя под определенные параметры.
Как это проявляется в жизни?
🔘Перфекционизм, стремление к идеалу, не позволение себе ошибаться,
🔘Много правил, ограничений, запретов, должествований, с помощью которых вы загоняете себя в жесткие рамки,
🔘Суперинтенсивные тренировки и изнуряющие диеты, голодовки,
🔘Трудоголизм, невозможность расслабиться даже в выходной,
🔘Спешка, сложно остановиться, замедлиться, ничего не делать,
🔘Навязчивое стремление к саморазвитию, к самосовершенствованию, к личностному росту,
🔘Чрезмерная самокритичность и самообвинение,
🔘Ориентация на других, на их мнение, оценки,
🔘Пренебрежение и игнорирование своих чувств, потребностей и желаний.
Что же делать?
Для начала важно признать сам факт наличия такого отношения к себе. Пока вы пребываете в иллюзиях и отрицании реальности, сделать здесь ничего невозможно.
Поскольку эта тема достаточно глубокая и болезненная, то самостоятельно проработать ее достаточно сложно. Психика всегда защищает там, где очень больно. Поэтому лучше обратиться к специалисту.
Но уже сейчас вы можете помочь себе, начав самостоятельно удовлетворять те потребности, которые могли привести к насильственному отношению к себе.
Например:
🔹Если вам не хватает поддержки в каких-то начинаниях или когда вы ошибаетесь, то начните давать её себе сами. В любых ситуациях станьте для себя самым близким, заботливым, отзывчивым другом.
"У тебя всё получится. Ты сможешь! Я верю в тебя".
Можно попросить поддержку и помощь у близких людей. Объясните, как для вас это важно сейчас и что бы вы хотели услышать.
🔹Если хочется больше принятия и любви, то начните давать место всем своим чувствам, потребностям и желаниям. Прислушивайтесь к себе и проявляйте всё, что поднимается из глубины души.
"Мне можно быть разной. Я имею право на свои желания и потребности. Я могу проявлять себя так, как хочу. Мне можно быть яркой, странной, смешной, глупой...".
🩷Найдите для себя те слова, которые будут откликаться в самом сердце и проговаривайте себе их почаще, особенно в трудные моменты. Можете записать их на диктофон и прослушивать, когда необходимо.
Когда внутри поселится ощущение "Я живой человек. Мне можно быть собой, можно быть разным, я важен и ценен такой, какой я есть", то и насилие из жизни уйдет само собой.
Поделитесь, какие формы проявления насилия у себя нашили? Как с этим справляетесь? Что вам помогает?
Присоединяйтесь к моему телеграмм-каналу https://t.me/psyKuzmenko