В 2021 году было проведено исследование, в котором участники подвергались воздействию эфирного масла лаванды во время сна. Такой подход исключал эффект психологических ожиданий, что делало результаты ещё более показательными. Все участники отметили улучшение качества сна и бодрость в течение дня. ЭЭГ-анализ показал увеличение дельта-активности, что указывает на более глубокий сон. Эти результаты подтверждают, что аромат напрямую влияет на качество сна (PMID: 33441798). 🌿 Несколько способов улучшить сон с помощью эфирных масел:
В 2021 году было проведено исследование, в котором участники подвергались воздействию эфирного масла лаванды во время сна. Такой подход исключал эффект психологических ожиданий, что делало результаты ещё более показательными. Все участники отметили улучшение качества сна и бодрость в течение дня. ЭЭГ-анализ показал увеличение дельта-активности, что указывает на более глубокий сон. Эти результаты подтверждают, что аромат напрямую влияет на качество сна (PMID: 33441798).
🌿 Несколько способов улучшить сон с помощью эфирных масел:
- Ванна: Примите расслабляющую ванну или душ с добавлением эфирных масел, смешанных солью или пеной для ванны.
- Диффузия: Включите диффузор за 30 минут до сна, чтобы, когда вы зайдёте в комнату, вас встретили успокаивающие ароматы.
- Ингалятор: Расслабьтесь перед сном или медитацией, медленно вдыхая смесь для сна с помощью ароматерапевтического ингалятора.