В этой подборке я собрала топ-5 продуктов, которые стоит добавить в свою продуктовую корзину. Суперфуд - это те продукты, которые обладают высокими питательными ценностями и полезными свойствами. Включить их в рацион - значит значительно улучшить общее состояние здоровья.
1. Семена Чиа
Казалось бы, что может быть такого в маааленьких семенах чиа? Оказывается, это мощные зерна, богатые клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они помогают улучшить пищеварение, поддерживают здоровье сердца и могут способствовать контролю веса.
Мой любый и простой рецепт с ними - это залить семена чиа кокосовым молоком (70%), оставить на ночь в холодильнике. На утро получаем шикарный кокосовый пудинг. Также можно есть с йогуртом, смузи. Добавлять в каши.
2. Киноа
Зерновая культура, которая не содержит глютена. При этом киноа содержит все 9 незаменимых аминокислот! (Про пользу аминокислот можно прочитать в предыдущей статье на моем канале). Она также богата клетчаткой, магнием и антиоксидантами. Киноа можно использовать в качестве самостоятельного гарнира или добавлять в салат.
3. Авокадо
Если вы не любите авокадо, то попробуйте его добавлять в сложные блюда. Этот фрукт является источником полезных мононенасыщенных жиров, которые поддерживают здоровье сердца. А еще богат витаминами Е, С и К и, конечно, клетчаткой.
Готовим авокадо-тост по утрам - и будет вам счастье)
4. Масло МСТ
Это полезный жир, который быстро усваивается организмом и используется в качестве источника энергии. Масло МТС может помочь в улучшении метаболизма и способствует снижение веса. Оно идеально подходит для добавления в смузи, кофе или в качестве заправки для салата
5. Куркума
Это пряность с мощным противовоспалительными свойствами! Она может помочь в борьбе с хроническими воспалениями и улучшить здоровье мозга.
Добавляйте куркуму в блюда или готовьте куркумовые напитки.
Что из перечисленных продуктов вы обязательно добавите в свой рацион?