Вчера у меня была лекция по теме БАДов и схем их приема, и сразу "по наболевшему" решила написать эту статью. Для тех, кто еще со мной плохо знаком - я заведую кафедрой спорта и физического воспитания в Федеральном ВУЗе, преподаю ряд дисциплин в магистратуре по направлению подготовки 49.04.03 спорт 🙌
В начале лекции студентка посетовала на "кашу" в голове по поводу наиболее эффективных БАДов группы спортпита, и задала кричащий вопрос - так какие же БАДы пить женщинам после 40-50 лет?
Здесь отвечу кратко - что бы Вы ни пили, все они относятся к эргогенным средствам тренировки. А это средства повышающие физическую работоспособность, поэтому то и "каша в голове", ну и в теле..
Одна женщина говорит, что пила ВСАА и снизила мышечную болезненность..
Другая пила ВСАА и похудела...
Третья пила ВСАА и набрала мышечную массу..
Так для чего же предназначен ВСАА комплекс, в таком случае, спросила моя студентка. И опять отвечу - ВСАА относится к эргогенным (эргогеническим) средствам спортивной тренировки (фитнес тренировки).
Возвращаясь к нашим трем примерам женщин, принимающих ВСАА, и получивших разные эффекты от приема этой добавки..
Первая женщина снизила мышечную болезненность, поскольку ее работоспособность повысилась и она смогла менее утомиться во время своей тренировки, поэтому и мышцы не так болели, как вне приема ВСАА...
Вторая похудела, потому, что больше смогла выполнить работы и больше затратить калорий...
Третья набрала массу, потому что на фоне повышенной работоспособности также смогла больше вес взять, к примеру...
Единственное. что я добавлю к своему ответу на вопрос студентки - это то, что множество эргогенных средств повышают работоспособность за счет воздействия на разные физиологические системы (органы), и процессы, а также механизмы адаптации. Поэтому подбирать их надо с учетом знания индивидуального звена адаптации, которое является слабым.
К примеру, если слабое сердце, то комплекс ВСАА для повышения работоспособности многим не подойдет, а подойдет и добавит "крыльев" таурин, или аргинин или "Янтарин", или еще много вариантов на разные случае возрастных сердечных проблем.
Узнать больше о спортивном питании можно в "Спортпитгрупп" https://t.me/+s_TUGKvZe1k4ZWY6
Светлана Погодина, Мастер спорта СССР, доктор биологических наук, профессор.
