Оказывается авокадо - это кладезь витаминов, очень полезных для нашего организма. Он сохраняет молодость и улучшает кожу лица и тела.
Рассказываю все о про полезных свойствах
Как правильно выбрать спелый авокадо
Незрелый фрукт по вкусу не очень: он твердый, безвкусный да еще и горчит. покупать такой не стоит. Но если другого нет, то после покупки 2-3 дня храните на подоконнике, там он дозреет и как только станет мягким, то готов к употреблению. Спелый авокадо должен быть мягким и упругим одновременно.
В мякоти фрукта содержится большое количество полезных витаминов-антиоксидантов и микроэлементов. Таких как витамин С, который борется с пигментацией и стрессом. От стресса помогает клетчатка, которая присутствует в авокадо. Витамин А и Е замедляет старение и много витаминов группы В, которые полезны для кожи от сухости. Также большое содержание лютеина, который необходим для сетчатке глаза. Я считаю, что если кушать авокадо хотя бы 1-2 раза в неделю, то это пополнит твой организм всеми витаминами.
Магний и калий в составе очень полезен для сердца, а значит и поддержание правильного давления.
Делаем вывод, что авокадо полезен в еде, но не только, также Крем для лица с экстрактом авокадо очень хорошо поддерживает упругость нашей кожи.
И так о еде
На завтрак я делаю бутерброды с авокадо. Мой любимый бутерброд-это авокадо протираю вилкой, перчу и солю, туда же добавляю чеснок протертый на мелкой терке и нарезанные кубиками помидоры, все перемешиваю с оливковым маслом. Батон предварительно нарезаю и запекаю в духовке 10-15 минут. После готовности сверху намазываю полученную массу и очень вкусно и полезно получается! Также можно добавить руколу.
Приятного аппетита! Пробуйте мои рецепты и будьте здоровы! Если понравилась статья, ставьте лайк.