Я никогда не думала, что стану писательницей. Честно говоря, я всегда писала с ошибками, и у меня не всегда получалось красиво и правильно выражать свои мысли. Ошибки, кривые буквы все это заставляло меня чувствовать себя неуверенно… В институте я часто стеснялась показывать свои работы, потому что мои тетради были полны исправлений, а почерк выглядел, как будто курица лапой что-то нацарапала. Я долго боялась писать и думала, что важно писать красиво и правильно или вообще не писать.
Но за эти годы многое изменилось. Я прошла через иммиграцию, столкнулась с тяжелым диагнозом, пережила множество испытаний. Бывают моменты в жизни, когда кажется, что все рушится. Я оказалась в такой ситуации и эмоционально, и физически было невыносимо. Мой диагноз усугублял каждое чувство, каждый день. Тогда я не могла позволить себе психолога. Вся эта боль, страх и тревога оставались со мной, и я не знала, как справиться с ними. И вот однажды я просто взяла блокнот и начала писать. Интуитивно, не думая о том, что делаю. Просто выплескивала все, что накопилось внутри.
Но знаешь, что я поняла? Когда ты пишешь для себя, всё это не имеет значения.
Вот что мне нравится в писательской терапии - здесь не нужно быть идеальным, не нужно быть писателем. Ошибки, почерк, правильность слов - всё это не важно. Писательская терапия это не о том, как хорошо или красиво ты пишешь, а о том, насколько честен ты с собой. Это единственное правило, которое по-настоящему важно.
Ты можешь писать что угодно: как ты себя чувствуешь, что тебя беспокоит, о чем ты мечтаешь, чего боишься. Здесь нет оценок, никто не будет судить за то, что что-то написано не так или где-то стоит неправильная запятая. Главное это твоя честность перед собой. Ты пишешь для себя, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах, чтобы понять, что происходит у тебя внутри.
Сначала я писала для себя. Не для того, чтобы это кто-то прочитал, не для того, чтобы получить одобрение. Я просто выплескивала на бумагу всё, что накопилось внутри: страхи, обиды, сомнения, те чувства, которые я не могла выразить словами. Мне было всё равно на ошибки, на то, как это выглядело. Письмо становилось моим личным диалогом с самой собой. Это был способ высказать всё, что тяжело носить внутри, способ сказать то, чего не осмеливаешься произнести вслух.
С каждым написанным письмом я чувствовала, как постепенно что-то внутри меня меняется. Письмо словно снимало тяжесть с плеч, давало возможность посмотреть на свои проблемы со стороны. Сначала это были простые размышления, но чем больше я писала, тем яснее становилось, что каждое письмо это шаг к исцелению. Словно каждое слово было частью какого-то внутреннего лекарства, которое залечивало старые раны и открывало новые возможности.
Поняв, насколько сильным инструментом является письмо, я решила развивать эту идею и начала свою работу в области писательской терапии.
Со временем я поняла, что письмо помогает освободиться от тяжёлых мыслей, которые давят изнутри, оно помогает найти новые силы там, где раньше казалось, что их уже нет. Каждое написанное слово это шаг навстречу самому себе, это способ заглянуть внутрь и увидеть, что на самом деле тебя волнует. И что самое удивительное письмо не требует ничего особенного. Ты можешь писать как угодно: с ошибками, с неразборчивыми строчками, просто выплёскивая свои эмоции. Единственное, что по-настоящему важно это быть честным с собой.
И вот так, шаг за шагом, я осознала, что писательская терапия это нечто большее, чем просто письменная практика или ведения дневника. Это путь к внутренней свободе и гармонии.
Я начала с того, что создала программу для терапевтической книги, состоящую из писем — писем себе, своему внутреннему миру, своим переживаниям. Эти письма стали настоящими инструментами для трансформации. И не важно, как они были написаны, главное что в каждом из них была искренность.
Я пошла дальше. Осознавая, что у каждого из нас свои вызовы и трудности, я разработала восемь уникальных программ писательской терапии, каждая из которых нацелена на решение конкретных задач и включает в себя 7 терапевтических последовательных писем. Эти программы это результат большой работы и моего стремления помочь людям найти свои ответы. На данный момент я создала программы:
1. Договориться с внутренним критиком, как перестать бояться своего внутреннего голоса, который критикует и останавливает нас.
2. Когда тревога мешает дышать программа для тех, кто хочет научиться справляться с беспокойством и тревожностью.
3. Отпустить прошлое и начать новую жизнь, как избавиться от старых обид и шагнуть навстречу новому.
4. Как освободиться от чувства вины и позволить себе жить свободнее.
5. Страх перемен, программа для тех, кто боится изменений и не знает, как с ними справиться.
6.Принять себя и полюбить такой, какая есть, как увидеть свою уникальность и принять себя полностью.
7. Принять свой возраст, программа для тех, кто переживает из-за возраста и хочет принять себя на любом этапе жизни.
8. Принять диагноз, как найти силы и гармонию, несмотря на болезнь.
Сейчас я провожу экспериментальные интенсивы с участниками, где мы проходим каждую из этих программ через письма. В течение недели участники пишут письма, которые помогают им разобраться в своих чувствах и мыслях в группе по 5-7 человек. Пока что участие бесплатное, и я тестирую эти программы до конца года. А с 2024 года я планирую запустить абонемент на участие в писательском клубе, где можно будет регулярно работать над собой через письмо.
Я хочу поделиться этим методом с другими. Помочь каждому пройти этот путь, как прошла его я. Ведь если письмо смогло изменить мою жизнь, оно может изменить и вашу. Достаточно лишь взять ручку и начать и, я думаю, этот процесс станет вашим самым любимым инструментом для внутренней трансформации.