Каждому из нас не раз приходилось чувствовать тоску, неуверенность, страх буквально на ровном месте, без очевидных к этому предпосылок.
Одной из причин подобных перемен настроения может быть автоматически включающийся механизм "психической боли".
Что же это такое?
Все мы в той или иной степени сталкивались с болью. Приятного мало, если вы порезались, обожглись или ушиблись. Но уверен, что никто из вас не хотел бы модифицировать себя до состояния, при котором вы полностью утратили бы способность ощущать боль. Да, мы знаем, что сильная боль причиняет страдания и вызывает выраженный дискомфорт и дистресс.
Тем не менее физическая боль, как известно, является защитной реакцией организма на повреждение органа. Она имеет несколько эволюционно полезных биологических функций. Она предупреждает нас о повреждении органа или ткани, о том, что в организме что-то не в порядке. Она понуждает оградить себя или удалиться от источника боли и повреждения (отдёрнуть руку от горячего утюга, например). Она мотивирует в дальнейшем избегать ситуаций, приводящих к возникновению боли и повреждений (осторожно проверить, не остыл ли уже утюг).
Эволюция, формируя у нас защитные механизмы физической боли, решила использовать удачную разработку по максимуму и создала аналог физической боли и для наших эмоций. Душевная боль стала формироваться в ответ на наши неудачные действия и их последствия: провал на экзамене, увольнение с работы, развод или потеря друга из-за неправильно выбранного тона общения.
Месседж был прост и понятен: похоже, сейчас ты творишь что-то, что является социально и биологически неприемлемым, что снижает твою социальную и биологическую приспособленность. Твои поступки представляет угрозу твоему социальному положению, мешают доступу к необходимым благам: зарплате или помощи друга. Они в конечном итоге угрожают твоему нормальному функционированию, здоровью и самому существованию.
И, подобно тому, как боль от соприкосновения с чайником заставляет отдёрнуть от него руку и в дальнейшем быть поосторожнее на кухне, так же и душевная боль должна заставить нас остановить те поступки, которые привели к эмоциональному «ожогу».
Коль скоро дела наши приблизились к плачевному положению, пора бы прекратить конфликты с друзьями и близкими, первым пойти навстречу, первым извиниться, признать неправоту. Пора бы прекратить делать то, что может привести к понижению в должности, угрозе увольнения или к провалам в учёбе. Нейрохимия отрицательных эмоций принуждает нас извлечь уроки из произошедшего и советует в дальнейшем таких ситуаций не допускать.
Так же, как люди имеют разную чувствительность и степень терпимости к болевым ощущениям, так же люди обладают разным порогом возникновения психической боли и разной переносимостью депрессивной симптоматики в одинаково психически травматичных обстоятельствах.
Хроническая боль может утратить свою первоначальную защитную функцию и стать постоянной даже при устранении её первоначальной причины. Это следствие сенситизации центральных и спинальных ноцицептивных структур. Так же и возникновение отрицательных эмоций при определённых обстоятельствах может хронизироваться вследствие формирования патологических нервных связей в мозгу или патологических паттернов мышления и поведения.
Чем больше мы накапливаем негативного опыта, тем чаще мы начинаем испытывать плохое настроение в ответ на сравнительно небольшой, иногда даже внешне незаметный стрессовый раздражитель.
Пониженное настроение без видимой причины — вот главный симптом включения механизмов "психической боли".
Конечно же, мы должны не смешивать реализацию этой программы с реакцией на фактическую утрату или скорбь, например, при потере близкого человека или увольнении с любимой работы, исключении из вуза. Нет, мы будем иметь дело как будто бы с обычной «бытовой хандрой».
Почувствовали тоску, неуверенность, страх на ровном месте — подумайте, возможно, причина как раз в этом. Что в нынешней ситуации напоминает о прошлых неприятностях, и о каких именно? Связь может быть тонкой, едва уловимой, но вы можете ее распознать, не сомневайтесь!
Возможно, вы когда-то в прах разругались с приятелем летом на улице, когда белой поземкой мимо вас мело тополиный пух. И вот десяток лет спустя вы видите летящие мимо белые точки и «вдруг» начинаете переживать и испытывать сильное беспокойство.
Вот оно! Мозг пытается уберечь вас от повторения неприятных переживаний и заранее заставляет насторожиться, проявить бдительность, не допустить реализации еще одного негативного сценария. Подсознанию невдомек, что обстоятельства совсем другие, болтай себе ногами на лавочке в парке, да радуйся жизни. Но нет: негативные эмоции появляются как бы из ниоткуда и продуцируют вереницы тревожных мыслей.
Помню, как из раза в раз я испытывал сильнейшее беспокойство, когда утром проходил мимо детского сада по дороге на работу. Почему? Запах! Всего-навсего запах, который долетал из малышковой кухни. Точно так же пахло в столовой больницы, куда я попал в детстве для удаления миндалин. Вот оно — весь страх и боль, пережитые много лет назад, мгновенно актуализировались тем же запахом, и тут уже не до того, чтобы жмуриться на утреннем солнышке: механизмы тревоги включились на диво четко и мощно.
Что изменилось? Ничего и в то же время — все. Запах остался прежним но как только механизм включения отрицательных эмоций был разгадан, он тут же потерял надо мной власть.
Беспричинная тревога не терпит соседства с логическим пониманием ее причин и испаряется без следа.
Если есть желание узнать про это больше, разобраться в том, как именно мозг принимает решения и как можно этот процесс оптимизировать, читайте о контрэволюционной психологии и ее принципах.
Задавайте вопросы о том, что вам интересно, и подписывайтесь на канал!