Знаете, решиться бросить курить – это как решиться прыгнуть с парашютом. Страшно, волнительно, но вы точно знаете, что это изменит вашу жизнь к лучшему. Я собрал истории людей, которые когда-то, как и вы сейчас, стояли перед этим решением. Они прошли через все сомнения, срывы и победы, и теперь готовы поделиться тем, что действительно работает.
Как настроиться на победу
"Первое, что я сделал – перестал думать 'я бросаю курить' и начал думать 'я возвращаю себе свободу'", – делится Андрей, не курит уже 3 года.
Найдите свое "почему"
Может, вы устали от утреннего кашля?
Или хотите быть примером для детей?
А может, надоело выбегать на мороз ради перекура?
Посчитайте, сколько денег уходит на сигареты – часто это отрезвляет лучше всего
Выберите свой день
Как говорит Марина (не курит 2 года): "Я выбрала свой день рождения. Подумала – это будет лучший подарок самой себе. И знаете что? Так и получилось!"
Не начинайте в понедельник – это клише, которое редко работает
Выберите день, когда у вас будет поменьше стресса
Предупредите близких – их поддержка бесценна
Как справиться с первыми днями
"Первая неделя – это как американские горки. То вы герой, то хочется лезть на стену. Но это нормально, это пройдет", – рассказывает Дмитрий, не курит 5 лет.
Что реально помогает:
1. Держите под рукой перекус – морковка, яблоки, жвачка без сахара
2. Пейте много воды – помогает справиться с желанием закурить
3. Займите руки – четки, спиннер, даже обычный карандаш сойдет
4. Выходите на воздух – там, где раньше курили, теперь просто дышите
5. Скачайте приложение, считающее дни без курения – мотивирует!
Что делать с желанием закурить:
Как говорит Елена (не курит 1,5 года): "Я представляла тягу волной – она нарастает, достигает пика и обязательно спадает. Главное – переждать этот пик, обычно это 3-5 минут".
Как не сорваться
"Самое сложное – не те три дня, когда все болит и крутит. Самое сложное – не закурить через месяц, когда кажется, что ты уже победил", – делится опытом Сергей, не курит 4 года.
Спасательный круг:
Заведите копилку для денег, которые раньше уходили на сигареты
Запишитесь в спортзал или на танцы – новые привычки вытесняют старые
Найдите группу поддержки – онлайн или офлайн
Отмечайте маленькие победы – неделю, месяц, полгода без курения
Что будет дальше
"Знаете, что самое крутое? Через год после того, как бросил, я понял, что больше не думаю о сигаретах. Вообще. Это как будто другая жизнь началась", – говорит Павел, не курит 6 лет.
Что реально меняется:
* Вкус и запахи становятся ярче
* Дышится легче
* Перестает мучить кашель
* Появляются силы и энергия
* И да, вы реально начинаете экономить кучу денег!
Самое главное
Помните – нет такого понятия как "неудачная попытка бросить курить". Каждая попытка – это опыт, который приближает вас к цели. Как сказала Анна (не курит 7 лет): "Я бросила курить с седьмой попытки. И знаете что? Оно того стоило. Каждая неудачная попытка научила меня чему-то важному, и в итоге я справилась."
Не бойтесь начинать заново, если сорвались. Главное – не останавливаться на пути к свободе от сигарет. Ведь если смогли они – сможете и вы!