Утро после завтрака:
1. Беру ирригатор и 30 сек выбиваю остатки пиши между зубами. У меня ирригатор Revyline RL 450 Pro
2. Электрическая зубная щетка Oral B и насадки с щетинками Criss Cross.
Если лето,то я часто ночую на даче-там у меня обычная мануальная зубная щетка-Pesitro 10000
Еще вариант для богатеньких буратино-Curaprox 5460. На учебах ее очень рекомендуют коллеги,сам пока не пробовал
3. Зубная паста
Мы в семье чередуем 3 месяца фторсодержащую(в данный момент Curaprox Enzycal 1450 ) и 3 месяца какую жена купит или нам на учебе подарят😁. Я считаю что фторсодержащие пасты нужно 2-3 раза в год использовать всем
С какой чередевать остальное время-зависит от конкретной ситуации в полости рта. Прошу, только не отбеливающие пасты!
4. Ершики/нити
Честно вам скажу, утром я не каждый раз их использую🙈. Не повторяйте это за мной, надеюсь вы дисциплинированнее,чем я. Но пишу как есть🙂Вечером-да,чищу всё по полной программе с ними. Вы же их обязательно используйте и утром
Обед:
Если я работаю во вторую смену,то обедаю я дома
1. После обеда я беру в руки Ирригатор и выбиваю остатки пиши между зубами,чтобы не принимать вас в клинике с пучком зелени между передними зубами🙂
2. По дороге на работу жую зубную резинку с Xylitol(друзья,читается как КСИлитол,а не так,как многие прочитали на Русскую транскрибцию🤫)
Такие жвачки оказывают 3 эффекта:
✅ Ксилитол реально работает-повышает PH слюны,а следовательно часть кариесогенных бактерий не выживают(им больше нравится низкая PH). Плюс в отличие от пасты,жвачку вы можете жевать и 5 и 10 минут,соответсвенно время воздействия на зубы активного вещества больше
✅ Рефлекторнно увеличивается слюноотделение-дополнительная механическая очистка
✅Приятный запах изо рта.
Продаются на маркетплейсах(на ozon полно). Выбирайте какие вам по вкусу больше подойдут
Вечер:
После ужина всё по полной программе
1.Ирригатор+зубная щетка и паста так же как и утром
2. Ершики и/или нити.
У меня между передними зубами ершики не пролезают,я использую нить(обычная Splat).
В области боковых зубов-ершики 0.5 мм. В данный момент у меня фирма Plackers. Мне НЕ нравится(одноразовые,гнутся и ломаются). Присмотритесь к фирме Tepe.
❗️Помните:ершики нужно либо подбирать с доктором,либо если сами, то купите набор разных размеров и там уже определитесь какие вам подойдут. Не заказывайте целый набор одного размера!!
3. Поласкаю рот Листерином
Ну и теперь бонус для самых ответсвенных- КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ПЕРЕД СНОМ(такого вам даже фитнес инструктор не расскажет)😁
Вот представьте, частая проблема: никак не можете заставить себя не перекусывать после ужина перед сном.
А теперь смотрите, мой лайфхак по пунктам:
1. Вы поужинали в 6 или 7 часов
2. Пошли в ванную и 5 минут потратили на чистку зубов,как я описал выше(щетки,ирригарор,ершики и тд)
3. По итогу,у вас зубы гладенькие,чистые, обалденный приятный запах изо рта. Все межзубные промежутки блестят,ни крошки еды не застряло
И тут у вас через 30 минут мысль-чаек с пироженкой навернуть😱.Но вам же потом опять всё с зубами повторять. Ну нееет,еще 5 минут чистки зубов,это того не стоит
Плюс ментол в пастах и ополаскивателях влияет на вкусовые рецепторы и мозг это воспринимает как еду и снижает аппетит
Кто не дочитал до конца-так и не похудеет к лету😁
Не благодарите✌️🙂