Здравствуйте, мои дорогие и самые лучшие подписчики!😍😍😍 Да-да, я говорю именно о вас. Вы — лучшие, раз вам интересны мои статьи о саморазвитии и пути к совершенству. Это значит, что вы действительно стремитесь стать лучшей версией себя. Дай Бог, чтобы мы все достигли своих целей и мечты.
Итак, думаю, вы уже догадались по заголовку, о чём сегодняшняя тема. Я долго размышлял, с чего начать, и в итоге решил, что первую статью стоит посвятить пользе утра, ведь день начинается именно с утра. Это очень важная тема. Однако, немного поразмыслив, я понял, что сначала нужно обсудить, как обеспечить себе хороший сон, сколько и когда нужно спать. Ведь все мы прекрасно понимаем, насколько сон влияет на здоровье и жизнь человека. Из-за этого я думаю, что прежде чем говорить о чудесном утре, нам нужно сначала обеспечить себе хороший сон. Никакое чудесное утро не сможет состояться, если мы не выспимся и не почувствуем себя бодрыми.
Для того чтобы хорошо выспаться, необходимо соблюдать несколько правил. Первое и самое важное правило — это режим. Мы часто слышим, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. При этом продолжительность сна должна составлять от 7 до 9 часов. В нашем современном ритме жизни это может быть непросто, но все же возможно.
Второе — спать в прохладной комнате, примерно при температуре 18–20 градусов. Я лично предпочитаю спать при чуть более прохладной температуре, так как замечаю, что мне так комфортнее. Возможно, это самовнушение, но мне это помогает, и я стараюсь придерживаться этого принципа.
Мы уже обсудили важность режима и комфортных условий в комнате. Теперь поговорим о том, насколько важно спать в полной темноте, без лишних источников света. Темнота помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса. Когда уровень кортизола снижается, тело лучше отдыхает и восстанавливается.
Мы установили режим, создали комфортную температуру в комнате, убрали все светящиеся приборы, приняли тёплый душ и легли спать. Что ещё может мешать комфортному сну? Иногда — это стресс или плохое настроение перед сном, которые тоже могут негативно влиять на сон. Постарайтесь, мои дорогие подписчики, думать только о хорошем перед сном. Например, о том, что утро принесёт новые возможности и приключения. Думайте о том, насколько прекрасна жизнь. Когда человек засыпает с мыслями о том, что завтра его ждёт что-то хорошее, это помогает полноценно выспаться.
Я помню, как на день рождения родители купили мне компьютер. Я долго мечтал об этом, ведь почти у всех моих друзей он уже был. И вот, наконец, настал мой черёд. Моя замечательная мама уговорила отца, объясняя, насколько важен компьютер для учёбы, хотя я думал только об играх. Вечером мы привезли компьютер, его собрали, и, когда всё было готово, я с улыбкой до ушей уже хотел сесть и начать устанавливать игры. Но тут папа, серьёзным голосом, сказал: "Ладно, сын, компьютер собрали, всё работает, но уже поздно. Утром разберёшься". Я долго не мог уснуть, ожидая утра. В итоге заснул и проснулся около 5 утра, полностью выспавшись и в прекрасном настроении. Первое, что я сделал, — включил свой долгожданный компьютер.
Я это к тому, что когда мы ложимся спать с мыслями о чём-то хорошем, мы просыпаемся более бодрыми и чувствуем себя намного лучше.
Ладно, мои дорогие друзья, на этом всё. В следующей статье мы поговорим о чудесном утре. Желаю всем мира и добра!😊