Всем привет, меня зовут Максим, добро пожаловать в Наш медиасервис - "Движение вперёд". После прочитывания, у вас появятся знания, как добиться видимого результата в похудении всего за несколько недель.
✔Если Вам не особо хочется читать, мы засняли видео, жмите сюда👉 Как похудеть ЛЕГКО, БЫСТРО и БЕЗ ТРЕНИРОВОК
Вы давно хотели похудеть, но у вас возникли некоторые трудности?! В этой статье я постараюсь кратко и доходчиво объяснить процесс похудения, надеюсь, что помогу вам избавиться от лишнего веса.
Я занимаюсь атлетизмом, около, 10 лет и за это время, я понял одну простую вещь, все должно быть легко и в радость! Возможно, вы уже пересмотрели кучу мотиваций на этот счет, где все твердят про сложный пить и силу воли, но как показывает практика, если данная мотивация не подкреплена осознанными действиями, то на ней далеко не уедешь. Сила воли такая штука, она даст заряд на пару недель, может месяцев, но не более того, дальше, в игру вступают привычки и образ жизни. И зачастую как оно бывает, на азарте, люди начинают бегать, резко отказываются от привычной для них еды, а потом просто срываются и возвращают потерянные килограммы обратно.
Давайте разберемся, как же нам все-таки без особых усилий, грамотно избавиться от лишнего веса и сохранить этот результат на десятилетия.
Начнем с теории. Жир в организме будет уменьшаться только в 1 единственном случае – при дефиците калорий. Дефицита ККАЛ можно добиться 2 способами. 1 способ заключается в уменьшении потребляемой пищи, 2 способ связан с повышение активности в течении дня.
Если объединить 2 способа, то результат наступит быстрее.
И так 1 способ, не нужно садиться на диеты или как-то сильно строго себя ограничивать. Для начала, постарайтесь свести к минимуму весь видимый жир, ешьте меньше масла, майонеза и прочих продуктов, где содержание жиров слишком завышено. Замена этому будет повышение белка в рационе, ешьте бобовые, чечевицу, фасоль, творог, пейте кефир. Не нужно считать калории. Наш способ похудения очень легкий – уменьшили видимый жир, добавили белковых продуктов. Далее, спустя неделю, сократили объем пищи, который вы съедаете за раз. Этим шагом, мы уменьшаем кол-во потребляемых ккал в сутки. Сила воли о которой мы говорили ранее, как раз тут и пригодиться, потому что пару недель придется привыкнуть к новому рациону и объему пищи, зато потом желудок естественным образом сократиться и вы заметите, что уже не хотите есть в таком количестве, как прежде. И будите комфортно себя чувствовать на новом рационе.
Теперь настало время применить 2 способ, повысить вашу активность в течении дня. Начните с легких прогулок, в течении 1.5-2 часов, потом увеличивайте скорость шага, таким образом вы затратите больше энергии и сожжете больше калорий.
Опять же, ничего сложного, гуляете, слушаете музыку, наслаждаетесь жизнью и худеете!
После прогулки появится чувство голода, в этот момент нам поможет белковая пища, съев достаточное количество белка, вам не захочется скушать гадость. Придерживайтесь такого режима пару недель и вы гарантированно увидите результат!