Физиотерапевт, биомеханик, основатель и руководитель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко высказался об эффективной норме двигательной активности. По его словам, если речь идёт о тренировке в спортивной форме и обуви, то достаточно 8 тыс. шагов. «Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25—30 тыс. шагов в день», — сказал он в беседе с «Радио 1». Как отметил Бондаренко, очень полезно ходить вниз по ступенькам. «Там будут работать все стабилизаторы. Во многих офисах стоят поднимающиеся столы: можно за ними сидеть, а можно стоять, а это улучшит кровообращение», — добавил он. Ранее сомнолог Софья Черкасова рассказала, что пробуждение ночью является нормой для здоровой психики.
Физиотерапевт, биомеханик, основатель и руководитель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко высказался об эффективной норме двигательной активности.
По его словам, если речь идёт о тренировке в спортивной форме и обуви, то достаточно 8 тыс. шагов.
«Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25—30 тыс. шагов в день», — сказал он в беседе с «Радио 1».
Как отметил Бондаренко, очень полезно ходить вниз по ступенькам.
«Там будут работать все стабилизаторы. Во многих офисах стоят поднимающиеся столы: можно за ними сидеть, а можно стоять, а это улучшит кровообращение», — добавил он.
Ранее сомнолог Софья Черкасова рассказала, что пробуждение ночью является нормой для здоровой психики.