Сублимация – один из механизмов защиты человеческой психики, который применяется в случае, когда человек испытывает негативные эмоции или чувства (например, агрессию), но не может или не хочет их выразить напрямую. Именно поэтому сублимация является важным аспектом для психолога, который помогает клиенту переработать негативные эмоции и направить их в более конструктивное русло.
Суть сублимации заключается в том, что негативные эмоции, которые могли бы привести к деструктивным действиям, превращаются под влиянием этого механизма в позитивные действия или творчество. Таким образом, сублимация помогает уничтожать негативные импульсы, заменяя их положительными и продуктивными проявлениями.
Для наглядного примера можно представить ситуацию, когда человек, испытывая гнев или раздражение (например, после конфликта с коллегой), вместо того чтобы накричать или проявить агрессию, решает сделать что-то полезное и продуктивное. Например, он садится за работу или занимается творчеством, превращая негативную энергию в конструктивное действие.
Что такое сублимация в психологии?
Примеры сублимации:
- Писать вместо накричать. Когда человек ощущает злость или агрессию, но из-за моральных или общественных запретов не может выразить это напрямую, он может превратить эти чувства в творческую деятельность, например, в писательство.
- Тренироваться в зале фитнеса вместо протирания ногами. Если уровень агрессии слишком высок и человек испытывает желание агрессивного действия, он может сконцентрировать это на физических упражнениях.
- Работа с детьми вместо выражения тревожных желаний. Навязчивые или тревожные мысли могут быть источником напряжения, которое сублимируется через заботу и внимание к другим, особенно к детям.
Сублимация, в сущности, уравновешивает агрессию, не позволяя ей привести к агрессивным действиям. Заменяя агрессивные импульсы более социально приемлемыми проявлениями, человек сохраняет свою мораль и общественно-положительное поведение. Следовательно, сублимация является важным механизмом психической защиты, который позволяет приводить тревожные желания к некритическим и конструктивным формам деятельности.
Примеры сублимации в повседневной жизни
- Занятия спортом: Когда мы чувствуем себя стрессово или раздраженно, тренировка в тренажерном зале или пробежка может помочь нам справиться с этими эмоциями. Физическая активность позволяет нам сублимировать негативные эмоции в энергию для разрядки, что способствует улучшению нашего физического и психического состояния.
- Творческая работа: Если мы испытываем доминирование негативных эмоций или напряжение, занятия творчеством могут стать способом сублимировать эти импульсы. Работа над проектом, рисование, написание статей помогут сфокусировать внимание и представить эмоции в конструктивной форме.
- Общественная деятельность: Вытеснение негативных внутренних конфликтов через вовлечение в общественную жизнь, например, участие в благотворительных акциях, помощь близким или друзьям может стать способом сублимации. Выразить свои эмоции и заботу через заботу о других может принести радость и удовлетворение.
Эти примеры показывают, что сублимация – реально действующий механизм для преобразования негативных импульсов в творческий и продуктивный потенциал, улучшая наше психическое состояние и отношение к миру.
Источник: "Просто о сублимации. 3 примера того, как она работает в вашей жизни" с сайта alterpsy.ru.