На полках супермаркетов можно найти огромные количество самых разных энергетиков: без сахара, со вкусом фруктов, низкокалорийные, с витаминами. Сейчас эти напитки активно рекламируют по телевидению, в медиа и блогосфере. Особенно популярны энергетики у подростков, которые часто пьют их в довольно больших количествах и не переживают о последствиях.
Так ли они безобидны? Давайте разберемся вместе со специалистами медицинского центра «БЕХТЕРЕВ».
_________________________________________
Ни один из фактов, приведенных в этой статье, не является прямой медицинской рекомендацией. Чтобы узнать больше об особенностях своего здоровья и более особенно подходить к продуктам, которые вы выбираете для своего питания, запишитесь на консультацию к специалисту.
_________________________________________
Что такое энергетики?
Энергетики — это газированные напитки, которые вызывают у человека временный прилив сил благодаря ударной дозе кофеина (в одном энергетике примерно 8-9 чашек кофе).
Изобрели энергетики (в виде газированного напитка) в Японии. Все мы знаем о знаменитой японском трудоголизме, вероятно, с ним и связана история появления напитка. Еще интересно то, что энергетики должны были заменить популярный в то время психостимулятор, который тоже часто использовали трудоголики. Энергетики стали для карьеристов более мягким решением проблемы.
В 80-е годы эти напитки дошли до Европы и США. В России они стали популярными в нулевых, но обрели особый почет и народную любовь уже в десятых годах. Некоторые люди настолько пристрастились к этому напитку, что пьют его в невероятных количествах. Врачи даже говорят о зависимости от энергетиков.
Что содержат в себе энергетики?
Разберем основной компонент любых энергетических напитков — кофеин, который является одним из самых популярных психоактивных веществ в мире. Это вещество содержится не только в кофе, но и в какао, шоколаде, зеленом чае и других неочевидных продуктах вроде колы.
В среднем, в популярных российских энергетиках содержится от 30 mg до 40 mg. И это расчет на 100 мл, а стандартной банке энергетика 250 мл напитка. Но также можно найти лайт-версии с низким содержанием кофеина — от 19 mg.
Если сравнить энергетики по количеству кофеина с американо или зеленым чаем, конечно, они проиграют по значениям классическим напиткам. В 100 мл свежесваренного кофе — от 70 до 100 мг, в 100 мл зеленого чая — 50-80. Однако содержание кофеина — это еще не главный показатель. В энергетических напитках действие этого компонента усиливается различными добавками:
- Сахар, который кладут в эти напитки в больших количествах, также сильно бодрит.
- Гуарана, натуральный источник кофеина, повышает сахар, активизирует ресурсы организма и позволяет сделать «еще рывок» на работе или учебе.
- Витамины группы B, которые, конечно, не несут никакого вреда, но их наличие в напитках в большом количестве не всегда оправданно.
Поэтому при употреблении энергетиков важно учитывать не только количество кофеина, но другие добавки, которые влияют на наш организм. Взрослому человеку (без проблем со здоровьем!) за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг кофеина. Это 3-4 чашки кофе или 1 (в крайнем случае 2) энергетика в день.
Но, конечно, желательно не пить энергетики каждый день: большое количество сахара и кофеина накапливаются и могут вылиться в более серьезные последствия.
Опасны ли энергетики?
Злоупотребление энергетиками (превышение допустимой нормы кофеина и других добавок) приводит к серьезным последствиям для здоровья:
- повышение артериального давления;
- увеличение риска сердечной недостаточности и инфаркта миокарда;
- бессонница;
- панические атаки;
- головные боли;
- изжога, понос, гастрит и язва;
Особый вред энергетики могут нанести детям и подросткам, среди которых эти напитки как никогда популярны. Дети подвержены особому риску сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Поэтому в России 31 июля 2024 года был принят закон о запрете продажи энергетических напитков несовершеннолетним.
Чем заменить энергетики?
Если вы ищете, как помочь ребенку поддержать себя в период экзаменов и подготовки к ним, то рекомендуем следовать самым простым советам от врачей:
- Здоровый сон
Ничто не заменит его.
- Достаточное количество воды
Обезвоживание приводит к быстрой утомляемости.
- Спорт
Умеренные физические нагрузки помогают справиться со стрессом и взбодриться, когда не выспался.
- Цитрусовые
Апельсиновый сок или свежие фрукты дают отличный заряд бодрости.
- Зеленый чай
Натуральный чай бодрит не хуже!
Переходите на сторону более здоровых решений, чтобы прожить долгую и яркую жизнь! Обратитесь к специалисту, если чувствуете, что у вас или ваших близких развивается зависимость от энергетиков.
_________________________________________
Мы готовы помочь каждому. Воспользуетесь услугой неотложной помощи на дому или оставьте заявку на первичную консультацию через удобный чат-бот 🤝
На связи в любое время дня и ночи по телефонам колл-центра:
📞 8 (812) 350-50-50
📞 8 (812) 250-50-50