Что делать, если вы обнаружили у себя синдром самозванца?

dzen.ru/video/watch/6718e692a9a6af135686861b

Тест тут

👌 Во-первых, я вас поздравляю! Знать про себя такое уже важно!

Если ты знаешь, то можешь с этим что-то сделать.

А ведь есть и такие, кто думает, что это вовсе не синдром, а реальный самозванец.

👌 Во-вторых, спешу вас успокоить синдром самозванца - феномен, который не входит ни в один справочник по психическим болезням и не считается психическим расстройством.

Во многом это смесь тревоги, когнитивных установок, основанных на глубинных убеждениях человека, перфекционизме, низких самооценки и самоценности. А с этим можно справиться)

❗️Очень важно работать с мышлением. Определить те разрушительные, деструктивные мысли, которые сидят за страхами, бездействием и неуверенностью. Развенчивать их. А поливать вниманием, взращивать новые другие мысли. Которые вас приведут к новым чувствам и действиям.

⭐️Развивать навык Празднования. Да, это про видеть свои достижения, опыт, усилия. Собрать аллею славы. Про собирать ваше отражение в глазах других людей: теплые слова, отзывы, помощь других людей.

💭Исследуйте себя. Синдром самозванца боится фактов.  Добавьте в список достижений больше фактов о себе и своей деятельности.

❗️Найдите наставника, который поддержит и поможет вас на вашем пути.

👍 Просто продолжайте действовать. Делать маленькие шаги, получать опыт.

Я собрала рабочие и конкретные инструменты в гайде “Как внутреннего критика сделать союзником”.

Также скоро приглашу на трансформационную психологическую игру “Синдром самозванца”, но об этом чуть позже.

Коуч для творческих Катя Докина

#коуч #самореализация #психология #поисксебя #синдромсамозванца #внутреннийкритик #психолог #саморазвитие #самозванец