Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 64 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Глава вторая
Меньше ешьте, больше занимайтесь спортом и будете сжигать калории.
Все ли, так верно в этом постулате?
Калории, что такое калории, это то, количество энергии, которое выделяется при сжигании этого продукта в печи, но люди же не печки...
Вот по этому надеяться в похудении на одну калорийность продукта не стоит.
Вот несколько причин:
1. Калорийность некоторых продуктов не верно определена, погрешность +/- 30%, а у полуфабрикатов занижена до 70%...
2. Влияют генетические различия организма, на то, как будут усвоены эти калории. У всех разный набор генов, ферментов, микробов.
3. Способность ощущать вкусы, так же влияет на наши предпочтения в еде и как следствие выбора продуктов питания.
Спорт, сам спорт не сильно влияет на сжигание калорий, большее значение оказывает бытовая активность. Быть активным или пассивным в жизни в части физических нагрузок определено опять же генами... Любовь или не любовь к спорту заложена на генетическом уровне.
Но, не все, так печально, спорт помогает нам продлевать жизнь, сокращая риски сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает массу полезной микробиоты в ЖКТ.
Отказываться от спорта и подсчета калорий точно не нужно, но нужно понимать, что это большой плюс (раз вы считаете калории и занимаетесь спортом, значит вы уже задумались о своем здоровье), но это не панацея...
Так, как еще очень важно из чего эти калории состоят, белки жиры и углеводы и их качество. Жиры из рыбы и трансжиры по- разному влияют на организм.
⚠️ А теперь мой отчет по меню и активности
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт был без фото, кусочек пирога шоколадного😊
Итого
Активность
До встречи завтра!
Разберем следующую 3 главу "Жиры итого".
Прошлый день тут
Присоединяйтесь, будем вместе изучать книгу "Мифы о диетах" 😉