Мандала с санскрита означает «колесо» или «рисунок в круге». Форма круга появилась еще в древних наскальных рисунках Африки, Европы, Северной Америки. Многие древние амулеты имели форму рисунка в круге.
А именно геометрический рисунок в круге, по преданиям, изобрел индийский йог Падмасамбхаве.
И уже сильно позже, в 20 веке известный психолог Карл Густав Юнг ввел их в широкое употребление в качестве психотерапевтической методики.
Началось все с того, что он рисовал круглые ежедневно круглые рисунки в своем блокноте и потом, проаналировав их понял, что вид рисунка совпадает с его эмоциональным состоянием. В своей книге «Воспоминания, сновидения, размышления» он писал: «Я видел, что пути, по которым я ходил, что все шаги, которые я совершал, вели меня к действительности, к центральной точке. Мне становилось очевидно, что мандала – это центр. Это путь к центру, к индивидуализации». Юнг умпешно лечил невротиков и шизофреников, рисунки мандал были для них попыткой восстановить здоровье изнутри.
Какие виды мандал бывают?
1. Мандалы для созерцания (сложные рисунки);
2. Мандалы смешанного типа (раскраски-мандалы);
3. Активные мандалы (которые мы можем сами нарисовать).
Для чего применяют мандалы?
- при ощущении внутреннего дисбаланса;
- низкой самооценке;
- страхе потери контроля над собой;
- пессимизме и депрессии;
- различной степени тревожных состояниях;
- семейных сложностях;
- нервном напряжении;
- стимуляции творческого потенциала.
Инструкция для свободного создания мандал
Возьмите лист бумаги и тарелку, обведите ее карандашом. Возьмите пастельный мелок и нарисуйте что-нибудь в центре круга, выбрал тот цвет, который в наибольшей степени приятен вам. Сфокусируйте внимание на нарисованной форме и подумайте какой следующее действие оно вам подскажет. Получите удовольствие от этой работы. Внешние границы круга не являются непреодолимыми, вы можете выходить за их границы, если есть желание. Когда закончите рисовать – подпишите дату, а также указание, где находится верх и где низ.
Интерпретация мандал (по Копытину А.И.)
Центр мандалы: это «Я» рисующего или его Эго. Наличие двух центров является признаком противоречивого «Я». Отсутствие центра может быть признаком патологических изменений личности, но может быть и признаком «особых обстоятельств», как, например, беременность. При интерпретации обязательно обращаем внимание на цвет центра, форму или ее отсутствие, размер.
Внешние границы мандалы: отражают границы личности. Смотрим на то, прозрачные ли они или четко очерченные, какого цвета. Слишком плотные границы могут говорить о некоей самоизоляции человека от общества. Прозрачные наводят на мысль о навыках защиты собственных границ человеком.
Связь центра и границ. Может быть представлена лепестками, лучами, кристаллообразными формами. Он характерен для взрослых, хорошо адаптированных в социуме людей.
Общий характер рисунка. Хаотичный или упорядоченный. Есть ли оформленные фигуры или нет. Импульсивный или продуманный сюжет. Спонтанность может говорить о сильных эмоциональных состояниях или о регрессии.
Симметрия или ассиметрия. Чем симметричнее рисунок, тем более спокоен и уравновешен человек. Чем больше ассиметрии, тем больше выражен внутренний конфликт, внутренняя динамика. Направленность такой динамики – отрицательные изменения происходят в человеке или положительные может говорить центр мандалы. Если он четко оформлен, мы можем предполагать позитивную динамику изменений.
Движение в мандале. Вихри, спирали, свастика. По часовой стрелке говорят о переживании инсайта (осознавании чего-то) человеком, обратное движение – о «забывании», вытеснении чего-то из сознания. Движение от центра к окружности говорит об усилении связей с внешним миром, потребности в действии. Обратное движении об уходе от контактов.
Числа и цвета в мандале (по Дж. Келлог).
Черный – цвет тьмы, зла, смерти и тайны. Может отражать депрессию, потерю, скорбь. В отдельных случаях может значить начало чего-то нового.
Белый – духовность, ясность и готовность к переменам.
Красный – выражает первичную энергию «либидо». Может значить страсть, кровь, гнев, захлестывающие эмоции или огонь духа, трансформации. Необходимо смотреть в контексте сюжета мандалы.
Голубой – цвет пассивности, в некоторых случаях отражают материнство. Светлые оттенки традиционно относят к позитивным чувствам – любви, заботе, сострадании. Темные оттенки к метафорам внутренней тьмы: конфликтам, угрозе жизни, безысходности, а также к мудрости, глубокой жизненной философии.
Желтый – цвет солнца, тепло, сила и свет. Чистый, светлый желтый ассоциируется с хорошим умом, живостью и лююбопытством. Грязно-желтые оттенки к конфликтам в отношениях, с отцом, с властями.
Зеленый – рост, развитие, позитив, изобилие, исцеление, обновление. Слишком яркий, «неоновый» - автритарность. Темные, болотные оттенки отражают темные опасные леса, ядовитость, злость.
Оранжевый – энергия, стремления, самоуверенность, даже властность. Много оранжевого говорит о противоречивости восприятия взросления. Может ассоциироваться с осенью, увяданию, зрелости.
Фиолетовый – мудрость, глубокая личная духовность. Если цвета немного – он освежает, дает акценты. Если цвета много – он ослепляет, говорит о нереалистичности, авторитарности, эгоистичности, вплоть до паранойи.
Розовый – выполняет функцию чувств. Принятие, вдохновение, наслаждение. Негативный аспект: беззащитность, подавление нужд.
Коричневый – цвет вспаханного поля, плодородия, новых начинаний. А также экскрементов, засохшей крови. Помещенный в центр мандалы может говорить о заниженной самооценке. На периферии – о заблокированной энергии или потребности в безопасности.
Серы – нейтральный цвет, необходимо смотреть на соседние цвета и их сочетания. Ассоциириуется с камнем, пеплом и туманом. Балансирует белое и черное, которые являются противоположностями. Часто связан с виной, подавленностью.
Интерпретируются в мандалах и знаки (звезда, крест, кадрат, глаз, цветок, молния), повторяющиеся числа (от одного до десяти) и другие детали.
А также интерпретироваться мандалы могут исходя из Большого круга Мандал, где представлены 13 видов мандал, которые в свою очередь символизируют 12 этапов жизненного опыта человека. Они имеют название: пустота, блаженство, лабиринт или спираль, начало, цель и т.д.
Однозначно можно сказать то, что, рисуя периодически мандалы можно развить в себе качество самонаблюдения, самоанализа. Мандалы можно сравнить с окошками во внутренний мир человека. Заглядывая внутрь себя почаще мы можем понять свои истинные мотивы, потребности, желания. И восполняя их, мы точно будем жить более радостно, более гармонично!
Отличная книга на тему: Сюзанна Ф. Финчер. Создание и интерпретация мандалы: метод Мандалы в психотерапии.
Если надумаете порисовать и обсудить ваши мандалы - приглашаю на онлайн и оффлайн занятия по арт-терапии. Онлайн - первое занятие бесплатно.
Расписание формируется по мере набора групп.
Запись: телеграм @whiskova
WhatsApp: +79202370591
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!