Однажды ко мне пришел клиент, назовем его Алексей.
Он рассказал, что испытывает сильный стресс при знакомстве с новыми людьми, будь то романтические встречи или новые коллеги на работе.
Алексей чувствовал, что его буквально «трясет» от мысли о том, что его могут осудить или не принять.
Знакомая ситуация?
Многие из нас испытывают подобное волнение.
Но я всегда говорю: чтобы справиться со страхом, нужно изменить свое отношение к самому знакомству.
История 1: Первое свидание
Представьте ситуацию: вы собираетесь на романтическую встречу с человеком, который вам нравится.
Вы думаете:
«А вдруг я скажу что-то не так? А вдруг не понравлюсь?»
Вот и Алена, молодая женщина, которая пришла ко мне с этой проблемой, на каждом свидании была зажата и нервничала.
Ожидания съедали её изнутри, заставляя придумывать возможные сценарии, каждый из которых заканчивался провалом.
Что же помогло Алене?
Во-первых, она поняла, что свидание — это не экзамен.
Вместо того чтобы сосредоточиться на себе, она научилась переключать внимание на партнера.
Ей помог простой вопрос: «Интересен ли мне этот человек, хочу ли я узнать его получше?»
Переключение с беспокойства о себе на интерес к другому человеку — мощный инструмент, который снижает уровень тревоги.
И знаете, что интересно?
Когда вы сосредоточены на другом, вы выглядите более уверенно.
История 2: Новая работа, новые коллеги
Другой случай — это Алексей, о котором я уже упоминала.
Алексей сменил работу и чувствовал себя совершенно не в своей тарелке среди новых коллег.
Он считал, что каждый его шаг на новой работе будет пристально изучаться и критиковаться.
Откуда это ощущение?
Как он потом понял, это проекция его внутренних страхов и неуверенности.
Здесь мы начали с важного упражнения: позволить себе быть неидеальным. Никто не ожидает от новичка совершенных решений с первого дня. Мы с Алексеем обсуждали принцип: «Каждый успешный человек тоже когда-то был новичком». Этот простой тезис позволил Алексею отпустить страх перед оценкой окружающих.
Как справиться с волнением: практические шаги
Есть несколько приемов, которые помогают справляться с волнением при новых знакомствах:
- Переосмыслите свои ожидания. Не пытайтесь понравиться всем. Не каждый человек вам подойдёт, и это нормально.
- Используйте правило «5 секунд». Если вы не можете решиться заговорить с кем-то, считайте до пяти и начинайте разговор. Это ломает внутренние блоки.
- Задавайте вопросы. Люди любят говорить о себе, и когда вы задаете вопросы, вы делаете общение проще и интереснее.
- Примите возможность отказа. Волнение часто связано со страхом быть отвергнутым. Помните, что это не конец света. Не всем вы будете симпатичны, и это абсолютно нормально.
Подпишитесь на мой канал, чтобы узнать больше о психологии общения и развития уверенности!
#КакНеВолноваться #ПсихологияОбщения #НовыеЗнакомства #Саморазвитие #УверенностьВСебе