Живешь себе, радуешься жизни, а потом вдруг бац! - и колени начинают ныть так, что хоть караул кричи.
Вот и со мной такая беда приключилась. Целых три года я мучилась с коленями! Думала, ну всё, старость не за горами, придется теперь с палочкой ходить. Но не тут-то было!
После сорока нужно особенно внимательно следить за своими суставами. Мы ведь привыкли думать, что подагра - это проблема мужчин, но и нас эта зараза не обходит стороной. Особенно после менопаузы.
Оказывается, всё дело в мочевой кислоте!
Наши почки с возрастом начинают работать не так шустро, как раньше, и эта самая кислота начинает накапливаться в организме. А потом - бац! - и оседает прямо на наших суставах. Вот вам и боль, вот вам и хруст в коленках.
Но не спешите паниковать! Я вот тоже сначала испугалась, когда узнала про подагру. Думаю, ну всё, приплыли. А потом поняла - это не приговор! Главное - вовремя спохватиться и начать за собой следить.
Знаете, как распознать подагру?
Ой, это что-то с чем-то! Боль такая, что звезды из глаз. И начинается внезапно, как гром среди ясного неба. Может длиться часами, а то и днями. А потом так же внезапно проходит. Сустав при этом краснеет, опухает, становится горячим на ощупь. А иногда и температура может подняться.
Но я вас умоляю, не надо сразу бежать в интернет и ставить себе диагнозы! Если что-то беспокоит - идите к врачу!
А вот что действительно в наших силах - так это правильно питаться. Ох, если бы я раньше знала, что диета может так помочь! Вы не поверите, но простое изменение рациона может избавить от боли в суставах. Даже если у вас уже началась подагра - правильные продукты помогут уменьшить частоту обострений.
Правда, тут есть один нюанс с морепродуктами.
Вроде как они полезны для суставов, но при этом содержат много мочевой кислоты. Так что тут нужно быть осторожными - ешьте понемножку и следите за реакцией организма. Если после креветок колени разболелись - лучше от них отказаться.
А вот что точно нельзя есть при острой боли, так это жирное и мясное.
Они мешают мочевой кислоте выходить из организма. Но не переживайте, как только боль утихнет - можно вернуться к куриной грудке и индейке. Они, кстати, очень полезны для суставов.
Но есть продукты, которые лучше вообще исключить из рациона, если у вас проблемы с суставами.
Даже если сейчас ничего не болит - после этой еды может разболеться. Так что забудьте о жирном мясе (прощай, любимая свининка!), субпродуктах, цельном молоке и жирных молочных продуктах. Сдобные булочки тоже придется отставить в сторону.
И вот что удивительно - бобовые и арахис, которые вроде как полезны при артритах, при проблемах с мочевой кислотой лучше не есть. То же самое с грибами и крепкими бульонами.
А уж про соленые сыры, икру и шоколад я вообще молчу. Фруктовые соки тоже в черном списке - там слишком много фруктозы. Ну и конечно, спиртные напитки - особенно пиво и ликеры. Они для суставов - настоящая отрава!
Сладкую газировку тоже придется забыть. И будьте осторожны с некоторыми ягодами - инжир, малина, клюква и калина могут навредить.
Знаете, когда я впервые увидела этот список запрещенных продуктов, чуть в обморок не упала. Думаю, и что же теперь есть?
Но потом оказалось, что есть масса вкусных и полезных продуктов, которые не только не вредят суставам, но и помогают им восстанавливаться.
- Например, я открыла для себя киви. Оказывается, этот маленький волосатый фрукт - настоящий кладезь витамина С, который так необходим для здоровья суставов. Теперь каждое утро начинаю с киви - и вкусно, и полезно!
- А еще я полюбила цветную капусту. Раньше как-то проходила мимо нее в магазине, а теперь она постоянный гость на моем столе. В ней, оказывается, куча полезных веществ, которые помогают бороться с воспалением в суставах.
- Ну и конечно, вишня! Это вообще мой фаворит. Особенно люблю замороженную - и в жару освежает, и суставам помогает. В ней есть антоцианы - это такие вещества, которые снимают воспаление и уменьшают боль.
- А знаете, что еще я для себя открыла? Имбирь! Раньше думала, что это просто пряность для чая, а оказалось - настоящее спасение для суставов. Теперь добавляю его везде, где только можно.
- Простая чистая вода - это просто чудо для наших суставов! Я теперь постоянно ношу с собой бутылочку и стараюсь выпивать не меньше 8 стаканов в день. После этого даже кожа лучше выглядеть стала!
- А еще я открыла для себя ананасы. Оказывается, в них есть фермент бромелайн, который помогает снимать воспаление. Теперь частенько балую себя кусочком этого экзотического фрукта.
- И напоследок - оливковое масло. Я его теперь добавляю практически во все салаты. Оно богато полезными жирами, которые помогают уменьшить воспаление в суставах.
Я вам так скажу - когда начинаешь правильно питаться, жизнь меняется кардинально! Я не только забыла о боли в коленях, но и вообще стала чувствовать себя лет на десять моложе. Энергии хоть отбавляй, настроение отличное, да и выгляжу, как мне кажется, гораздо лучше.
Вот так, маленькими шажками я смогла победить эту противную боль в суставах. Теперь я даже благодарна этой ситуации. Ведь если бы не она, так бы и жила по-старому, не заботясь о своем здоровье.
Наше здоровье действительно в наших руках. Да, с возрастом организму нужно больше внимания и заботы. Но если прислушиваться к нему, вовремя реагировать на тревожные сигналы и не лениться менять свои привычки - можно чувствовать себя прекрасно в любом возрасте!
Так что не бойтесь перемен. не бойтесь пробовать новое! Знаете, я вот раньше думала - ну куда мне в моем возрасте экспериментировать?
А теперь поняла - самое время! Попробуйте новые продукты, может, найдете что-то вкусненькое и полезное. И главное, двигайтесь! Хоть немножко, но каждый день. И любите себя. Каждую морщинку, каждый лишний килограммчик - всё это наше, родное.
Слушайте, а давайте делиться опытом? У кого какие хитрости есть для борьбы с суставами? Или может, кто-то тоже свою жизнь перевернул, как я? Расскажите в комментариях, а? Ваши истории, может, кому-то жизнь изменят.
Ой, чуть не забыла самое главное! Всё, что я вам тут наговорила - это же просто мой опыт, понимаете? Я не доктор, не волшебница. Прежде чем что-то в своей жизни менять, обязательно с врачом посоветуйтесь. Здоровье - оно ведь у нас одно, беречь его надо. Так что давайте подходить к этому делу с умом, ладно?
А чтобы не пропустить мои новые истории и советы, подписывайтесь на канал.
Интересно будет почитать: