Привет, дорогие подписчицы! Сегодня мы поговорим о кетогенной диете, которая входит в программу питания нашего онлайн клуба снижения веса.
Что такое кетогенная диета?
Это низкоуглеводная диета с высоким содержанием белков и жиров. Цель - ввести организм в состояние кетоза, когда он начинает использовать жир в качестве основного источника энергии.
Мифы о кетогенной диете:
1. Миф: На кетогенной диете можно есть любые жиры.
Реальность: Важно выбирать полезные жиры - никакого маргарина и масел горячего отжима.
2. Миф: кетогенная диета вредна для здоровья.
Реальность: кетогенная диета полезна, так как в ней только натуральные продукты, которые составляли основу рациона человека миллионы лет. Исключение, если человек имеет серьезные заболевания, такие как диабет 1 типа, панкреатит, хронические заболевания ЖКТ.
3. Миф: На кето нельзя есть овощи.
Реальность: Можно, но нужно выбирать низкоуглеводные варианты.
Преимущества кето-диеты:
1. Быстрое снижение веса
2. Уменьшение чувства голода
3. Стабилизация уровня сахара в крови
В нашем онлайн клубе мы предлагаем адаптированный вариант кетогенной диеты , который подходит для долгосрочного соблюдения.
А теперь обещанный рецепт вкусного кето-ужина: "Куриные рулетики с сыром и шпинатом"
Ингредиенты:
4 куриных филе
100 г сливочного сыра
100 г шпината
50 г твердого сыра
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Разрежьте филе вдоль, отбейте.
Смешайте сливочный сыр со шпинатом.
Выложите начинку на филе, сверните рулетиком.
Выложите рулетики в форму, посыпьте тертым сыром.
Запекайте 25-30 минут при 180°C.
Этот ужин полностью соответствует принципам кетогенной диете и при этом очень вкусный!
Хотите получить больше рецептов и подробный план питания? Присоединяйтесь к нашему онлайн клубу снижения веса!