Окситоцин - это удивительный гормон, который называют "гормоном любви" или "гормоном объятий". Он играет ключевую роль в установлении близких отношений, формировании доверия и чувства единения с другими людьми. Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе и выбрасывается в кровь во время объятий, поцелуев, секса, а также при родах и грудном вскармливании. Он стимулирует чувство привязанности, снижает тревогу и стресс, повышает эмпатию. Для достижения гармоничного состояния ума поддержание оптимального уровня окситоцина очень важно. Ведь это помогает нам установить глубокую связь с собой и окружающим миром и снизить негативные эмоции. Вот несколько рекомендаций для поддержания окситоцина:
- Чаще обнимайтесь. Объятия стимулируют выработку окситоцина. Старайтесь давать и принимать их как можно чаще.
- Занимайтесь медитацией на любовь и сострадание. Это повышает уровень окситоцина.
- Проводите время с близкими людьми, общайтесь, делитесь эмоциями. Социальные связи - мощный стимулятор окситоцина.
- Занимайтесь физической активностью, особенно танцами и йогой. Движение тела способствует выработке окситоцина.
- Ешьте продукты, богатые триптофаном - предшественником окситоцина. Это бобовые, яйца, молочные продукты, орехи.
- Приветствуйте людей с улыбкой и добрым словом. Позитивные эмоции и социальные взаимодействия повышают окситоцин.
Вот такие казалось бы простые правила помогут вам комфортно жить в социуме и всегда находиться в ладу с близкими
