Не смотря на то, что я много здесь пишу о необходимости выработать у себя привычку находиться в состоянии счастья (тотально и всегда — потому что только в приподнятом ровном состоянии включается эффективный режим мозга), я не имею никогда ввиду некие «зелёные очки» или уход в иллюзии — меня жизнь бьёт гаечным ключом по голове, а я всё больше этому рад.
Конечно нет. Наоборот. Для решения задач нашего уровня необходима адекватная связь с реальностью. А этому могут мешать модели поведения, например, иллюзия «страуса или голова в песок» и программы, например «жду одобрения». Давайте сегодня об этом как раз и поговорим, а также рассмотрим вопрос про «волшебные таблетки» и пользе «чекпойнтов».
1. Иллюзия «страус или голова в песок»
Находясь в этой иллюзии, человек может транслировать, что его «всё устраивает», что «ему хватает», что «главное, что все здоровы» и (любимое): «всё будет хорошо». Стоит только копнуть поглубже, например, узнать, что именно его устраивает в жизни или на что ему хватает, этот человек проговорит что-то невразумительное или впадёт в ступор. Для начала, есть ли у вас понятные, прописанные цели? Желания, которые вы действительно, от души (а не из программ и не из страха) хотите реализовать? Если да, отлично. И вот тогда вопрос, вам достаточно материальных ресурсов для воплощения этих желаний?
Лет пять назад у супер известного коуча (многие персоны вышли из его цепких лапок и стали медийными) я проходила тренинг и, соответственно, разбирали первую сессию с клиентом. Я была потрясена. Наш гуру просил нас рисовать с визави колесо жизненного баланса. А мне уже тогда казалось, что это просто «из каждого утюга» и колесо своего баланса нарисовали уже примерно все и сами.
Но парадокс в том, что люди настолько любят уходить в эту «страусиную» иллюзию и не замечать очевидного — какие сферы у них завалены, что им нужен консультант, который вместе с ними нарисует это колесо и, простите, тыкнет их в их же колесо носом и сообщит: «смотри, тут песец!».
Колесо жизненного баланса
Сэкономьте деньги и время. Вам под силу самому выйти из этой иллюзии и проверить, что происходит в вашей жизни на самом деле. Для адекватной связи с реальностью необходимо чётко представлять свою точку А. Как мы будем двигаться без карты маршрута? Нужен старт и финиш. Финиш — это вами поставленная цель.
«Поехали!» Рисуете круг и разбиваете его на диаграмму, я разделяю четыре основные сферы жизни, мне так удобнее. Вы можете разбить по своему, а у меня так:
- Отношения с собой;
- Отношения с миром (обществом);
- Финансовый успех;
- Реализация (в том числе творческая).
И каждую сферу жизни я разбиваю на подпункты. Например, сфера «отношения с собой». Здесь у меня — тело, красота, вес, состояние волос, кожи, ногтей. Пространство, которое меня окружает, мои личные вещи, одежда, аксессуары. Возможность проводить время с собой наедине (в том числе, устраиваю ли я себе творческие свидания), делаю ли я практики регулярно, как я себя радую и так далее.
В сфере "отношения с миром" у меня любовь, отношения с мужем, взаимодействие с детьми, моя проявленность, социальные сети. Общение с папой, с другими родственниками. Общение с друзьями. В целом насколько качественно я общаюсь с каждой из групп моего окружения, моих любимых и близких людей. С кем бы мне хотелось встречаться чаще. К кому мне хочется поехать в гости, достаточно ли я общаюсь по телефону с папой и так далее.
В сфере «Финансовый успех» — пассивы и активы. То, что мне приносит доход, все мои продукты: флагманы, трипваеры, «випы». Получаю ли я роялти, что делать, чтобы получать. Счета, золото, недвижимое и движимое имущество. Мои подушки безопасности. Мои артефакты. Уровень жизни сейчас — в какой ресторан я могу пойти, сколько звёзд гостиницу могу выбрать, как провожу досуг, с семьёй в том числе. Какие путешествия могу себе позволить.
В сфере "Реализация, в том числе творческая. Что я создала, на каких площадках есть результаты моего творчества, мои мечты, цели и желания и реализовываю ли я их.
#checkpoints
Волшебные таблетки — лекарство для дураков. Потому что кто-то поумнеет, купив одну, две, три; наконец-то, заметит, что они не работают, перестанет валять дурака и займётся делом.
Помните анекдот: «дэлом займись, дэлом!». Это такой мультик, в который выгодно верить. Мол человек жил-жил, ни жуя не делал, тут ему бахнула какая-то идея в голову (а может и приснилась) и всё, он проснулся знаменитым (миллионером, миллиардером — нужное вписать).
Или девушка-красавица, хорошая такая, шла по дороге, подвернула ногу и, конечно, подобрал её никто иной как Илон Маск на своей Тесла, женился на ней или, определив по цвету глаз, её невероятные способности сразу предложил ей работу в компании с окладом в триллион долларов.
А, и такой момент. Чтобы это же случилось с вами, вам всего навсего нужно сделать эту медитацию (один раз), «набадяжить» эвкалипт с пустырником и выпить залпом; или добраться из Мурманска до Актюбинска без паспорта. Ну чушь же? Зачем в это верить и тратить время. (Ну мы то с вами понимаем зачем, уж очень хочется получать невероятные результаты, ничего путного не делая, в обход фундаментального Закона сохранения энергии).
Время драгоценно. За всеми этими мультиками, под завесой, снять которую способны лишь избранные, лежит СИЛА МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ. Изо дня в день, не прерывая цепочку, эти невероятно успешные люди занимаются на первый взгляд очень простыми делами. Делают свои маленькие шаги к целям. Качают навык (и за 10 тысяч часов становятся профессионалами мирового уровня), работают, не сбиваясь на эмоциональные качели, в соответствии со своей стратегией. Взаимодействуют с командой, решают задачи. Каждый день. А потом те, кто дошёл и набрал критическую массу, переваливают за Рубикон и начинают пожинать плоды своего успеха. И они могут выглядеть как лавина, потому что кривая успеха такая — плавная и незаметная до набора критической массы, а потом резкий взлёт — пик.
Для этого процесса и компании и люди используют #checkpoints — контрольные точки. Опять же, чтобы не утратить связь с реальностью и чётко понимать, как идёт развитие. Возможно пора поменять темп, внедрить новый инструмент, запустить следующий процесс и так далее.
Конкретный пример, как это может пригодится нам с вами в обычной жизни. Когда мы, например, работаем над своей внешностью — телом, осанкой, стилем. Раз в месяц я снимаю «ролик» #coffeeplease, короткое видео, как я выгляжу на данный момент и выкладываю его в соц. сети. Каждый месяц в одно число я также делаю скрин графика своего веса. Во-первых, это один из способов самомотивации. А во вторых, если это поможет другим и вдохновит их на положительные изменения — это замечательно, это уже реализация моей миссии.
В женском клубе, в котором я состою — клуб общения с чудесными женщинами и обмена опытом, хозяйка на днях выложила короткое видео с Роксаной Гулд, 70 лет. «Как вам такая „осень жизни“?» — спросила нас она. Попробую найти больше информации об этой великолепной леди, а ещё лучше подписаться на её страницы, потому что выглядит она восхитительно. Боже — мне 41, а я хочу выглядеть как она! Шикарный пример и невероятно вдохновляет. Поэтому, если вы начнёте работать над собой и делать такие «чекпойнты» и делиться ими с другими — это пойдёт на пользу не только вам. Возможно вы кого-то также вдохновите, как меня вчера Роксана Гулт.
«Чекпойнты», конечно, можно и нужно использовать не только при оценке изменений в собственной внешности, то также отслеживать с их помощью динамику процессов: например, строительство вашего дома, ремонт, развитие бренда, проекты и другое.
2. Программа «жду одобрения»
Программа, которая мешает нам развиваться, решать задачи своего уровня, проявляться. Вот представьте — ваш потенциал выступать на стадионах, а в вас живёт и процветает эта программа. И вы видите, что билеты на ваше выступление не очень хорошо продаются, или отзыв приходит не лестный, или кто-то пишет, что на ваше выступление ни за что не пойдёт. Как вы себя почувствуете, вернее программа в вас? Жутко дискомфортно.
Пока в нас живут программы (негативные установки, верования, убеждения), развитие потенциала не возможно. Знаю примеры, когда из за программы «жду одобрения» люди проявлялись некорректно. Например, начинали вести блог по своей теме — из творческой искорки, а потом активная часть их аудитории уводила в сторону, те же, стремясь получить одобрение, сбивались со своего курса и во всём стремились угодить. Блог утрачивал изначальную ценность и потом ни автору, ни людям, которые его читают становился не интересным. Конечно, нужно слушать свою аудиторию, но слушать и общаться — совершенно иное, чем во всём потакать.
Когда мы научаемся создавать в себе правильное плюсовое состояние (см. другие мои статьи как), мы также приобретаем способность отслеживать вот такие деструктивные программы. Потому что мы тонко начинаем чувствовать любой дискомфорт. Вы прекрасно знаете, как бывает, когда долго не ел сладкого, а потом снова попробовал — вкус очень насыщенный и яркий, как будто восприятие становится более чётким, сфокусированным.
Соответственно, первое, что нужно (нужно, если вы хотите развиваться, ни одна программа вам развиваться не даст), чтобы убрать программу, это её отследить. Маркер — дискомфорт. Например, из-за того, что кто-то покритиковал вас в комментарии (скрыто в том числе), или начальник не похвалил достаточно за работу. Вы оцениваете, анализируете, что это за дискомфорт. Откуда он взялся. Из-за какой программы вы себя так не хорошо чувствуете, что эта программа вам пытается диктовать. Обзовите её как-то, вот например эту «жду одобрения».
Затем есть эзотерический способ и способ, который применяется в коучинге. Если нужен эзотерический — напишите в комментариях. А я даю вам классику. Как работать с этими программами самому.
САМОКОУЧИНГ
- Выпишите от руки тезисно — утверждениями само название вашей программы и все убеждения, которые с ней связаны, например: «я жду одобрения», «мне нравится, когда меня хвалят», «я не могу начинать работу, если кому-то не нравится моя идея» ОТМЕНА, «я сильно переживаю, если начальник не похвалил меня» ОТМЕНА и так далее.
- Помните, что ваша жизнь является подтверждением ваших установок. Все установки, которые вас не устраивают зачеркните и напишите новые — так как вам осознанно нравится, так, чтобы ваша жизнь стала подтверждением этих новых установок.
- Теперь отслеживайте, замечайте, какие программы в вас сейчас работают, по старым или по новым паттернам вы реагируете. Если заметили, что среагировали по старому паттерну, похвалите себя, что заметили, и в моменте переделайте то, что можно переделать. Скажите себе, что в следующий раз вы будете действовать по новому сценарию — проговорите как именно.
- Обращайте внимание на других людей, какая программа работает в них. Если вы встречаете человека, который уверен в себе, самостоятельный, взрослый, абсолютно не ждущий ни от кого одобрения, с сильным внутренним стержнем — постарайтесь быть в его поле. Подпишитесь в соц. сетях, если это публичная личность, общайтесь вживую если есть возможность. Замечайте к каким результатам (успешным) приводит наличие в нём такого паттерна.
Пожалуйста, поставьте «лайк» статье, если она была вам полезна. Приветствую комментарии и вопросы. Подписывайтесь на канал «Детка, ты космос!» — проверенная информация для мягких трансформаций.
© Ульяна Лауда, октябрь 2024. Подмосковье.