Чаще всего приём пищи начинается после мысли «Я хочу есть».
Если вы решили сбрасывать вес, то этой мысли будет для вас недостаточно.
Сначала нужно проверить, не жажда ли это, и выпить стакан воды. В моём опыте были клиентки, которым уже эта простая практика помогла начать сбрасывать вес, а некоторые ещё и сократили приём алкоголя.
Далее необходимо проверить, откуда пришла эта мысль? Где располагается желание поесть в теле?
Голод – располагается на проекции желудка, примерно в середине тела. Ощущается как покалывание, жжение, ощущение пустоты, «сосет под ложечкой»
Аппетит – приходит через наши глаза, уши, мысли, запахи.
Следующий вопрос себе: "Что я хочу съесть?"
Голод – что-то сытное, горячее (теплое).
Аппетит – любимое, желательно повыбирать, что-то "вкусненькое".
- Что же делать, если это голод? – обязательно поесть. Причём действительно ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть - не поспать, не покурить, не попить водички, а именно поесть. Если не есть по голоду, то потом будет срыв, переедание ну и чувство вины как бонус.
- Что делать, если это аппетит? – самоанализ, глубокий разбор эмоциональных причин, при необходимости - длительная психотерапия, лечение депрессии и тревоги.
Если вы давно хотите похудеть, но не знаете как. Чувствуете, что ваш лишний вес вызван в том числе психологическими причинами, запиывайтесь на мой курс.
