При слове «дисциплина», всё моё нутро восстаёт и буквально кричит: «Неееет»! Ведь всю школьную и университетскую жизнь мне, как и многим из вас приходилось делать множество вещей, которые были не интересны и не нужны. Даже сама формулировка этого понятия отталкивает, так как отсылает нас к неукоснительному соблюдению кем-то придуманных правил (от лат. disciplina - «выдержанность, строгость, правила поведения личности, соответствующие принятым в обществе нормам, строгое и точное выполнение правил»). Но именно этот опыт «тренировки делания и преодоления» я считаю наиболее ценным. Поэтому для меня дисциплина – это прежде всего умение отказаться от простого «хочу прямо сейчас» в пользу «хочу больше всего на свете». То есть сделать выбор в пользу удовольствия более высокого уровня.
Сегодня многие транслируют позицию «живи здесь и сейчас и будь что будет», забывая, что ограничения помогают направить энергию в пользу важных целей, а не сиюминутных удовольствий.
Да, чтобы чувствовать себя комфортно среди людей мы вынуждены так или иначе жить по правилам системы, но это вовсе не означает стать ее рабом. Мы в праве придумывать свои собственные правила личной эффективности и тренировать дисциплину для достижения важных целей. И учить этому своих детей. Ведь все родители мечтают о воспитанных, счастливых, успешных детях. С чего начинается дисциплина? С понимания важности ежедневных тренировок самоконтроля и проявления воли.
Задачи дисциплины:
1. Забота о физическом и психическом благополучии человека/ребёнка (правила комфортной жизни).
2. Качественное удовлетворение потребностей (режим, развитие, эмоции).
3. Формирование взаимовыгодных отношений с социумом (родители, друзья, учителя, др.люди).
4. Обучение самоконтролю и ответственности (осознание последствий).
5. Стимуляция развития всех сфер жизни человека/ребёнка.
Эффективные методы формирования дисциплины включают:
1. Моделирование желательного поведения на собственном примере и с помощью вспомогательных инструментов (игрушки, беседы, игры, фильмы).
2. Установление небольшого числа понятных правил. Для наглядности их можно повесить на видном месте, обсудить с ребенком. Правила пересматриваются время от времени и изменяются.
3. Приучение мыслить логически и критически, задумываться о последствиях своих действий или бездействия: «а что будет, если….»
4. Планирование и структурирование. Составление плана на день, неделю, месяц, год. Написание инструкций «как собрать портфель», «как приготовить ужин», план отдыха на выходные, план уборки комнаты и пр.
5. Похвала, фиксирование успеха и формирование самоценности.
Что помогает формированию дисциплины, а в последствии и самодисциплины?
1. Правила. Четкий алгоритм действий, который будет способствовать здоровью, безопасности и уверенности в окружающем мире (порядок, нормы, правила, режим, социально приемлемое поведения, границы свои и чужие).
2. Порядок. Когда каждая вещь имеет своё место и всегда возвращается туда, где она должна быть, сохраняется порядок в голове, экономится время, и привычка поддерживать удобный для всех уклад жизни закрепляется на всю жизнь.
3. Доводить любое начатое дело до конца. Любое незавершенное действие вызывает состояние напряжения психики и запоминается лучше (постоянно напоминает о себе, «зудит»), чем завершённое. Чем быстрее выполнена задача, чем скорее наступает облегчение и экономятся ресурсы нервной системы.
4. Сначала выполнять самое сложное и главное – потом всё остальное (учится делегировать и говорит «нет» тому, что неважно).
5. Освоение техники ритуалов (условных рефлексов), способствующих активации следующего (желательного) действия.
6. Празднование своих успехов и побед, приучая психику к тому, что после работы обязательно будет отдых и награда.
7. Спокойное отношение к ошибкам и провалам, критике. Как к самым важным учителям и бесценному опыту.
8. Иметь четко сформулированное желание, мечту или цель, уметь разбивать ее на части, подробные шаги.
9. Тренировать концентрацию внимания строго на одном деле (с помощью таймера, постепенно увеличивая количество минут, посвященных делу).
10. Находить радость в любом виде деятельности. Слушать внутренний импульс – прямое указание к действию.
Любой труд, усилие имеет точку начала и точку конца. Напряжение – кратковременная акция. Но без действия не будет результата. Одного желания недостаточно. После действия напряжение спадает, постепенно приходит чувство радости от проделанной работы и предвкушения результата. Этому просто нужно научиться, постепенно выстраивая свою жизнь так как хочется на ежедневной основе.