Деятельность фитнес-тренеров, независимо от направления их работы (силовые или «мягкие» тренировки, групповой или индивидуальный формат) достаточно специфична. В этой связи «тренер по фитнесу» и «тренер по спорту» - далеко не одно и то же. С одной стороны, и в спорте, и в фитнесе мы употребляем слова «тренировка», «тренер», а деятельность сопряжена, в первую очередь, с двигательной активностью.
С другой стороны, если фитнес – это про качество и образ жизни, здоровье, то спорт (особенно спорт профессиональный) – это про соревновательность, результат и достижения, которые здоровье не укрепляют, а, скорее, наоборот. С этой точки зрения, само понятие «фитнес» по сути своей не совпадает, а в чем-то даже противопоставлено понятию «спорт» и максимально приближено к понятию «физическая культура».
В этой связи вполне логичным представляется то, что «базовым» дипломом для фитнес-тренеров на сегодняшний день является физкультурный. Это предполагает, что, помимо прикладных умений и навыков, которыми должен обладать тренер по своему направлению фитнеса, у него должен быть также определенный набор теоретических знаний.
Рассмотрим, какие это учебные дисциплины, и какими знаниями должен обладать фитнес-тренер «в теории» на примере программы профессиональной переподготовки САФБиС «Физическая культура» с присвоением квалификации «фитнес-тренер» (1).
«Тренеры строят тренировочный процесс своих клиентов с тем, чтобы вызвать нужные адаптационные изменения на структурном и функциональном уровне в целях улучшения физической формы их клиентов. Для того, чтобы сделать это надежно, качественно и безопасно действующие тренеры должны четко понимать те структуры, на которые оказывается воздействие посредством выполнения тех или иных упражнений, нацеленных на вызов ответных функциональных изменений в физической форме.»(2)
Данное понимание основано на изучении и знании таких дисциплин, как:
Анатомия. Плоскости и оси, а также основные движения из анатомической позиции. Костная система, соединения костей и суставы. Мышечная система: основные мышцы, их начало, прикрепление и функции. В анатомии важно также уделить внимание спланхнологии – изучению различных систем организма, без которого невозможно понимание структуры в целом.
Физиология. Мышечный аппарат, структура и виды мышечной ткани, строение и типы мышечных волокон, мышечное сокращение. Сердечно сосудистая система: состав, объем и функции крови, сердце и его физиологические свойства, круги кровообращения. Типы реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Биомеханика. Основные понятия динамики и механики. Биомеханические свойства аппарата, специфика движения в суставах. Кинезиология мышечного аппарата.
Спортивная морфология. Структурная адаптация организма к физическим нагрузкам. Основы спортивной антропометрии. Оценка физического развития методом индексов. Построение антропометрического профиля.
Очевидно, что для достижения цели, с которой клиент приходит в фитнес-клуб, тренер не только подбирает и дозирует его нагрузки на тренировках, но также консультирует по вопросам питания и здорового образа жизни. Теоретические знания, которыми при этом должен обладать тренер, основаны на следующих учебных дисциплинах:
Основы питания. Классификация основных питательных веществ, макронутриенты, микронутриенты. Обмен веществ. Биологические механизмы, практические аспекты и физическая тренировка для регулирования состава и массы тела.
Физиология пищеварения. Понятие о системе и функциях пищеварения. Принципы деятельности и функции ЖКТ. Виды пищеварения. Строение и функции желудка. Пищеварение в кишечнике. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварении. Пищевая мотивация.
Биохимия. Строение белков и ферментативный катализ. Метаболизм. Строение и обмен углеводов. Липиды. Биохимические основы физической работоспособности. Биохимические основы утомления и восстановления пи мышечной работе. Биохимический контроль в спорте.
Спортивное питание. Высокобелковые продукты – протеины. Аминокислоты. Углеводно-белковые смеси – гейнеры. Специальные продукты: предтренировочные комплексы, тестостероновые бустеры и т.д. Жиросжигатели. Витаминно-минеральные комплексы и изотоники.
Спортивная медицина. Профилактика и лечение травм. Лечение трав и патологических состояний, наиболее часто встречающихся во время тренировок. Ответственность и халатность. Меры безопаности.
Важнейшим аспектом работы фитнес-тренера также является коммуникативный. Ежедневно фитнес-тренер вовлечен в самые разные формы межличностного взаимодействия: групповую и индивидуальную работу с клиентами, профессиональное взаимодействие с коллегами, руководителями и подчиненными и т. д. Это определяет как разнообразие ролей, которые ежедневно играет тренер, так и те функции, которые он реализует:
- Тренер УПРАВЛЯЕТ. Управленческая функция фитнес-тренера предполагает целенаправленное воздействие на клиента для реализации поставленной цели: от планирования и постановки задач до мотивации и контроля. Также данная функция реализуется в продажах персонального тренинга;
- Тренер ОБУЧАЕТ. Во взаимодействии с клиентом задача тренера – не только передать ЗНАНИЯ, но и сформировать УМЕНИЯ и НАВЫКИ, понимая при этом специфику обучения взрослых людей;
- Тренер РЕГУЛИРУЕТ. Очевидна ответственность тренера за поведение клиента внутри тренировочного процесса. Это предполагает установку и контроль соблюдения правил – от правил техники безопасности и поведения в клубе до личных правил тренера.
- Тренер ВОСПИТЫВАЕТ. Для достижения цели тренер прилагает усилия к изменению поведения клиента в обычной жизни, вне тренировок, формированию полезных привычек и ЗОЖ
Выполнение данных функций требует разнообразных теоретических знаний, которые в процессе обучения реализуются в следующих дисциплинах:
Психология ФКиС. Мотивация в физической культуре и спорте. Личность спортсмена. Психологические особенности спортивного коллектива (команды). Психологические особенности личности тренера.
Педагогика ФКиС. Основы педагогики. Процесс обучения в физической культуре и спорте. Процесс воспитания в физической культуре и спорте. Педагогическое мастерство спортивного педагога.
Психологические аспекты работы фитнес-тренера. Индивидуальный подход к клиенту в зависимости от типа личности. Социально-психологические инструменты эффективного взаимодействия с клиентом. Деловое общение и переговоры, управление конфликтами.
Менеджмент ФКиС. Понятие и виды физкультурно-спортивных организаций. Менеджмент персонала в физической культуре и спорте. Основы принятия управленческих решений в физической культуре и спорте. Деятельность спортивного менеджера.
Теория и методика физического воспитания. Общие социально-психологические принципы физического воспитания, направленное формирование личности. Технология воспитательной деятельности педагога по физической культуре и спорту. Средства и методы физического воспитания, общеметодические принципы. Основы формирования двигательного навыка. Воспитание физических качеств, педагогический контроль и учет.
Правовые основы ФК. Государственные органы управления физической культурой и спортом. Общественные органы управления физической культурой и спортом. Особенности правового регулирования деятельности в сфере фитнеса.
Специфика работы тренера в сфере фитнеса также подразумевает определенную теоретическую «фитнес»-базу. В рамках программы профессиональной переподготовки САФБиС «Физическая культура» с присвоением квалификации «фитнес-тренер» (1) данная база реализуется в следующих дисциплинах:
Теория и методика фитнес-тренировки. Принципы оздоровительного фитнеса и их реализация. Основные компоненты оздоровительного фитнеса. Нарушение тренированности. Восстановление организма после физической нагрузки. Фитнес-тестирование. Аэробная тренировка. Структура занятий, базовые движения. Понятие о тренировочных эффектах, зоны интенсивности. Планирование тренировочного процесса. Методы построения аэробной части занятия. Интервальная тренировка. Круговая тренировка. Силовая тренировка. Кардио-тренировка.
Стретчинг. Понятие гибкости. Виды и оценка гибкости. Биологические предпосылки методов стретчинга. Виды и содержание методов стретчинга. Планирование стретч-тренировки. Техника безопасности. Срочные и отставленные эффекты стретчинга.
Как видим, список теоретических знаний фитнес-тренера выглядит внушительно. И это только основа, фундамент. Настоящий фитнес-тренер – человек, который учится постоянно, ведь от его профессиональных знаний и умений зависит здоровье и качество жизни других людей!
(1) http://extfit.ru/diplom_kurs
(2) https://vk.com/@dailynews_of_crossfit-rukovodstvo-po-anatomii-i-fiziologii-dlya-trenerov-po-krossf
26 просмотров1 упоминание
Сибирская Академия Фитнеса Бодибилдинга и Спорта
17 сен в 18:29