В своем блоге я часто говорю о том, что огромную часть, порядка 95% нашей психики, занимает бессознательное (то есть то , что мы не осознаем).
Мы -это природный проект, который изначально задуман проживать свою жизнь в эталонном состоянии тела и духа. То есть изначально мы здоровы, за исключением случаев врожденных заболеваний и частных случаев.
Здоровое тело - это стройное и подтянутое тело, без лишнего веса. Здоровое тело -это то тело, в котором Вы себе очень нравитесь, в котором Вам комфортно и нравится коммуницировать с другими людьми. Тело- это наш канал коммуникации с внешним миром, это наш главный инструмент представления себя и выражения себя.
Сегодня существуют тысячи методов похудеть, тысячи диет, упражнений, историй.
И если Вы читаете эту статью сейчас, в 2024 году и эта тема для Вас до сих пор актуальна - Вы на верном пути.
Диеты, правильное питание - это всегда ограничение, которое впоследствии у большинства людей вызывает срыв и откаты обратно в тот же большой вес. Радикальные методы, типа операций по урезанию желудка, липосакции- даже не буду комментировать - последствия бывают еще страшнее.
Наш внешний вид - отражение внутреннего мира, поэтому с помощью регуляции некоторых процессов в бессознательном мы можем легко стройнеть. Меняя бессознательное - мы меняем свое сознание и реальность. Если на глубинном уровне подсознания переедание больше не будет давать Вам положительной эмоции - Вы и не будете много есть.
Всего 4 основных этапа, которые мы должны пройти:
- Четко разобраться в чем Ваша вторичная выгода иметь лишний вес?
Приведу примеры клиентов, чтобы был понятен ход моих рассуждений:
- М. (жен. 32 года, на момент начала нашей работы 79 кг, после 69 кг) работает в финансовом отделе федеральной производственной компании, хочет занять пост начальника отдела, так как действующий скоро выходит на пенсию. Ее окружают крупные женщины, работа сидячая, принято ходить на плотные обеды, есть пироги в честь дней рождений и много пить, поддерживая корпоративный дух. Среди таких конкурентов с крупным телосложением, ее подсознание нуждается в лишнем весе, так как М. до конца в себе не уверена. Поэтому вес личности придается не через коммуникацию и вес слова, а через лишние килограммы-это и есть ее вторичная выгода, быть большой, чтобы соответствовать нагрузке должности, на которую она хочет попасть, где высокая личная ответственность, сложные решения, а также весь отдел за твоей спиной (потому и спина должна быть большая). Поэтому мы работали с этим триггером и заменой установок.
-И. (жен. 59 лет, результат работы – 14,5 кг за 5 месяцев) доктор наук, карьера в исследовательском центре, внуки, дети, муж. Начала набирать вес, когда у мужа обнаружили неблагоприятный и тяжелый диагноз. Требовался уход, который забирал много энергии и сил. Чтобы радовать себя и заглушать душевную боль и невроз, начала больше есть сладкого, чаще делать перекусы, набрала вес до 2XL размера.
Ее ситуация сложная, в ней очень много напряжения и она совсем не посвящала себе времени, сфокусировавшись на муже, его здоровье и заботе. Вторичная выгода в данном случае для организма- я большая, значит я вынесу эту ношу, которая психологически не по мне. Здесь мы работали с расслаблением, добавили обязательные личные радости, которые возможны даже в такое время: однодневные экскурсии и походы, театр, кино, женские группы поддержки. Индивидуальная нейромедитация на снижение веса и укрепление веры в себя, успокоение ума и осознание, что болезнь мужа-это не ее болезнь и важно сохранять себя в любой ситуации.
- Выбрать себя. Четко сформировать свой идеальный физический образ: как я хочу выглядеть. И когда я буду так выглядеть, что именно изменится в моей жизни? (прописать ответ на вопрос на бумаге рукой)
- Рутина медитации 21 день минимум (каждый день). Моя авторская нейромедитация «Код:стройность». Содержит лингвистические коды, позволяющие достучаться до Вашего бессознательного и произвести замену негативных убеждений на положительные, относительно образа жизни и ежедневных малых выборов. Например, что Вы собираетесь съесть и зачем, реальный ли это голод или нет.
- Договориться с собой о дисциплине на 21 день: слушать нейромедитацию и выполнять простые действия, которые может любой человек:
- завтракать позже на 2-3 часа
- заканчивать приемы пищи до 19.00
- стараться засыпать до 23.00 и после пробуждения не брать телефон, а 15-20 минут сделать любую доступную Вашем телу тренировку с ютуб, главное разогреть тело.
Ну и каждый раз, когда рука тянется за сладким или очень калорийным спросить себя: а на фига мне это? Вот что изменится, если я это сейчас съем? А чем я могу это заменить? Например, вместо бургера и картошки - купить лотерейный билет, новую книгу или сходить на массаж. Для мозга кайф будет, а для тела – лишнее начнет уходить.
Найдите себе рецепт воды, которую Вы сможете пить, например Сасси.
Сознание - Ваш критикующий элемент, именно оно ищет всегда отговорки, настраивает Вас «я не смогу», «я не могу не жрать», «я не похудею, в моем возрасте это бесполезно». Когда мы исключаем сознание мы получаем доступ к бессознательному производим «операцию» по замене негативных убеждений.
Поэтому, во время моей нейромедитации мы направим мозг на альфа-частоту, это его природное состояние, которое Вы хорошо знаете, когда будто зависаешь, читая книгу, уходя в мечты или смотря кино. Такой самогипноз позволит нам отключить Ваш критикующий элемент и углубиться в себя. Остановить внутренний диалог. Все чудо - в расслаблении и покое.
Всем здоровых и подтянутых тел! Скоро новый год!