Головной и спинной мозг окружены жидкостью, называемой спинномозговой жидкостью. Он пульсирует со своей собственной частотой от 7 до 14 циклов в минуту. Этот краниосакральный ритм (CSR, от cranion = череп и osacrum = крестец) контролируется в первую очередь крошечными, бессознательными движениями костей черепа.
Сбои в этой системе могут привести к серьезным заболеваниям, которые до сих пор невозможно излечить (мигрени, синдром дефицита внимания/СДВ, проблемы со спиной, шум в ушах и т. д.).
Помочь может краниальная остеопатия, которую предлагают все больше и больше терапевтов. Но вы также можете сделать нечто полезное для себя.
Какую роль играет краниосакральный ритм? Этот ритм визуализирует состояние нервной системы и ее гармонизацию с такими факторами, как электромагнитное поле планеты. Представьте, что у вашего тела очень легкий пульс, настолько тонкий, что вы не можете его почувствовать, просто положив на него руку. Этот невидимый пульс называется «краниосакральным ритмом» и похож на нежные волны небольшого озера, текущие через вашу голову и позвоночник.
В вашей голове находятся кости, которые складываются вместе, как пазл. Эти кости двигаются минимально, а между ними находится жидкость, которая защищает головной и спинной мозг. Эта жидкость пульсирует в очень специфическом ритме, почти как сердцебиение .
Краниосакральный ритм представляет собой чередующиеся циклы увеличения и уменьшения объема черепа - ведь мозг тоже дышит.
Краниосакральный ритм простирается от головы до нижней части спины, где заканчивается позвоночник. Когда все в порядке, эта энергия гармонично течет по вашему телу. Но иногда стресс, травмы или другие вещи могут заблокировать этот ритм.
Подобно дыханию и сердцебиению, эти вибрационные движения передаются по всему телу, и нарушение этого ритма приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Краниосакральный импульс (CRI) , самый сильный из трех ритмов, можно обнаружить даже у эмбриона. Ритм, воспринимаемый как сила в спинномозговой жидкости, передается оболочкам головного и спинного мозга (дуральные мембраны), костным структурам черепа и позвоночника, конечностям. Его частота составляет примерно от 6 до 12 циклов в минуту. Нарушения качества ритма свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Проблемы, которые также могут быть вызваны давней травмой, например: Несчастный случай, отравление или хирургическое вмешательство. Перекосы зубов или челюстного сустава также могут иметь серьезные последствия для физической статики и, как следствие, нарушения CRI .
Сбалансированный Краниосакральный импульс через дыхание
Многие люди дышат слишком поверхностно. Они используют только верхнюю часть грудной полости и оставляют неиспользованной нижнюю часть легких, которая особенно эффективна для преобразования кислорода. Основные причины: наш усвоенный идеал красоты (грудь вперед, живот втягивается!) и бессознательные переживания и стрессы. Последние переводят организм в режим «беги или борись», при котором дыхание самопроизвольно сокращается («задержка дыхания»). Регулярное брюшное дыхание — главный ключ к улучшению КСИ.
Упражнение
Лягте на спину на удобную твердую поверхность (например, ковер, не слишком мягкая кровать). Вытяните ноги, подышите глубоко и спокойно, аккуратно положите кончики пальцев на виски и челюстные суставы.
Почувствуйте, как ваша голова минимально расширяется . Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание примерно на 15 секунд.
Сможете заметить медленное сужение и расширение головы (которое всегда замаскировано ритмом дыхания). Цикл длится от 4 до 9 секунд. Обычно это удается только после нескольких попыток, поскольку CSR чрезвычайно деликатен. Но когда люди обнаруживают этот ритм тела и могут отличить его от дыхания и пульса, их обычно охватывает тонкое чувство счастья.
Как улучшить свой CSR
Расширяя грудную полость, вы предоставляете больше места для легких и очищаете краниосакральные каналы. Для этого лягте на пол, слегка подтяните ноги вверх и на вдохе скрутите позвоночник: колени вправо, голова влево. Посмотрите на открытую ладонь, пока другая лежит на полу.
Когда вы вдыхаете, вытягивайте живот, позвоночник отрывается от пола, а таз направляется в стону. На выдохе прижмите позвоночник к полу, таз к пупку, голова и колени переходят в исходное положение . Выдохните и оставайтесь лежать так 10–15 секунд. Затем повторите такую же скрутку в другую сторону, всего 10–15 раз.
Избавьтесь от зависимостей
Если вы хотите бросить курить или избавиться от вредных привычек в еде, это дыхательное упражнение с перекатами станет идеальной подготовкой. Вдыхая, представляйте, что воздух, которым вы дышите, дает вам все, что вам нужно. А глубокий вдох делает вас настолько счастливым, что вам не нужны никотин или шоколад.
Лучшая книга на эту тему: Гей Хендрикс, Дышите осознанно. Кнаур, Мюнхен, 1995 г., к сожалению, больше не издается, но доступена в использовании.