Профессиональная певческая деятельность, как и процесс обучения пения, связан с большой затратой нервно – мышечной энергии.
Повседневная напряженная певческая работа требует от исполнителя всех его певческих сил, большой затраты внутренней энергии и мышечной. Следовательно, наступает как певческое, так и физическое утомление, если это утомление не будет снято впоследствии отдыхом, то накапливаясь может привести к переутомлению или даже к заболеванию.
Певческая работа требует особых норм и отдыха, и в особенности их правильного распределения. Следует соблюдать определённый рациональный жизненный ритм и определенные гигиенические правила
Певец должен быть человеком со здоровой психикой, крепкими нервами, хорошим тонусом мышц и здоровыми внутренними органами.
При большом волнении голос может срываться, поэтому неравная система певца не должна подвергаться сильным неожиданным нагрузкам и психическими травмами. Мышечная система тесно связана с нервами, при пении необходима достаточная мышечная активность. Хорошо развитые и активно - действующие мышцы всегда способствуют хорошему тонусу жизни, а пассивный и сидячий образ жизни плохо влияет на организм и снижает его активность.
Внутренние орган так же влияют на голосовой аппарат (легкие, желудок) – натощак или наоборот на полный желудок тяжело петь. Принимать пищу следует за 2 – 3 часа до пения.
Сон очень важен, во время сна тормозится работа нерв, в это время они восстанавливают энергию для дневного возбуждения. Сон взрослого не менее 7 – 8 часов, а более молодом возрасте 9 – 10 ч.
Сон должен быть глубоким, ровным, ложится в одно и то же время, перед сном не перегружать нервную систему. За 1 – 2 часа до сна нельзя пить ничего крепкого. Питание должно быть калорийным. Необходимо избегать очень солёных, острых, холодных и горячих блюд, они могут обжечь слизистую.
Необходима утренняя гимнастика, спорт и душ. В каникулы нужно полноценно отвлекаться от пения. Нельзя курить и употреблять алкоголь. Нельзя разговаривать слишком громко и много. Перепевать тоже нельзя и часто использовать крайние ноты.
ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ГИГИЕНЫ ПЕВЧЕСКОГО ГОЛОСА:
- Избегать охлаждения тела, быстрой ходьбы.
- Избегать разговоры на холодном воздухе.
- Не злоупотреблять холодными и горячими напитками.
- Перед занятием вокала не рекомендуется принимать пищу за 1- 1.5 часа (особенно сладкое, кислое, солёное).
- Не злоупотреблять: семечки, орехи, острая, кислая пища, газировки.
- Так же не рекомендуется курение.
- На занятия приходить в свободной для тела одежде.
- Для сухости во рту использовать мятные таблетки.