Помните момент из фильма "Мирный воин", когда главный герой фильма ест с учителем по имени Сократ на бензозаправке?
Парень начинает сначала болтать, а потом запихиваться едой.
На что учитель сказал: " Притормози, может хоть вкус почувствуешь? Ешь ты, как свинья".
Мы все с детства знаем: "Когда я ем - я глух и нем".
Не стоит смотреть телевизор во время еды, слушать радио, чтобы фокус внимания был направлен непосредственно на процесс приёма пищи.
А вставать из-за стола лучше немного голодным.
Таким образом человек не переедает.
Если к этому добавить немного осознанности, знаете, как во время дегустации: ощутить запах, потом вкус, как он меняется и раскрывается в процессе пережевывания, температуру, консистенцию, послевкусие...
Со временем вы заметите, что стали наедаться до того, как закончится привычная порция еды, т.е. меньшим количеством, чем раньше.
А ещё постепенно сойдут на нет привычные перекусы, кофеёк на вынос...
Потому, что вы будете различать истинное чувство голода от привычки.
Будете чётко ощущать, что желудок полон после завтрака даже в обед...
Как следствие, у вас появится дополнительный источник энергии.
Даже не так. Ваша энергия меньше будет уходить на переваривание излишней пищи и освобождаться для более важных целей).
А если ещё и за мысленным процессом начать следить и не уплывать за ними, вы станете есть ещё меньше и быстрее высыпаться, т.к. мысленный процесс потребляет основное количество энергии.
Это легко отследить.
Понаблюдайте за своим состоянием и уровнем энергии, когда вам приходится много думать, решать, сдавать экзамены и т.п. И в те дни, когда этого не происходит.
Сплошные плюсы для меня.
Продолжаю самонаблюдение 🙏🥰🤗