Многие исследования показали, что для ВЧЛ, столкнувшихся с серьезными трудностями в детстве и в подростковом возрасте, гораздо выше риск тревожности, депрессии и суицида, если они не разберутся в своем прошлом, в своей особенности и не займутся исцелением ран. ВЧЛ, находящимся в кризисе: возрастном, идентичности, самореализации, в настоящем также необходимо уделять себе особое внимание. Высокая чувствительность сама по себе не является изъяном, но как точно настроенный инструмент, или механизм, мы нуждаемся в особом обращении, а многие из вас в детстве удостаивались лишь посредственной заботы, если вообще смогли избежать ущерба.
В этой статье хочу рассказать о разных способах работы с прошлыми и нынешними трудностями — главным образом с помощью психотерапии в самом широком смысле слова. Кроме того, мы обсудим «за» и «против» использования психотерапии для ВЧЛ, не имеющих серьезных проблем, альтернативные подходы, поиски психотерапевта и т. п. Но начну с проблемы детских душевных ран.
Часто слышу нарекание, что психологи всегда все на детство сваливают. Какое на самом деле значение следует придавать нашему детству?
Я не думаю, что нашу психологическую жизнь можно свести к событиям, которые происходили с нами, пока мы взрослели. В ней присутствует гораздо больше: люди, которые оказывали на нас влияние, наше физическое здоровье, окружение, а также то, что находится в нас и зовет вперед —призвание, я убеждена, что каждый из нас способен хотя бы частично дать ответ на насущный вопрос нашего общества, немного продвинуться вперед в решении задачи наших времен. И если трудности прошлого выглядят препятствием для осуществления нашей жизненной цели, в некоторых случаях и они служат этой цели или в этом и заключается цель — полностью постичь и понять ту или иную человеческую проблему.
Мне также хочется сделать акцент на распространенной ошибке многих помогающих специалистов, до сих пор не разобравшихся в том, кто такие ВЧЛ. Естественно, они обращаются к детству ВЧЛ, чтобы объяснить «симптомы», которые укладываются в приемлемые для нас рамки. Этим психологам, психотерапевтам, коучам кажется, что ВЧЛ «слишком» замыкаются в себе, сообщают о «беспричинных» чувствах диссоциации, демонстрируют «избыточную» или «невротическую» тревожность и «нетипичные» проблемы на работе, в личной жизни, в связи с отношениями. Найденное объяснение неизменно приносит облегчение и психотерапевту (психологу), и его пациенту, даже если это объяснение заключается в том, что мы пережили некие травмирующие события, которые с тех пор забыли или недооценили. Но такие травмы есть у 99% людей на планете земля.
За годы консультирования я убедилась в том, что люди, трудности которых начинаются с нашей особенности – высокой чувствительности нервной системы (возможно, превратно понятой или неверно применяемой), испытывают огромное облегчение и видят перемены к лучшему, когда узнают основные факты о своей чувствительности. Со своей стороны я учу на консультациях рефреймингу впечатлений, вместе с клиентами мы ищем способы сосуществования с нашей чертой, — но смещение фокуса происходит вполне естественно.
Кроме того, зачастую люди понятия не имеют, о чем говорят, когда мы слышим от них: «Да ладно вам! Детство у всех трудное. Идеальных семей не бывает. У каждого в шкафу свои скелеты. А многолетнее посещение психотерапевта — признак инфантильности. Посмотрите на своих братьев и сестер— проблемы у них те же, а они не придают им значения. Просто живут, и всё!»
Детство бывает разным, даже у детей в одной семье детство может различаться. Статистический анализ влияния внутрисемейной обстановки на разных детей в одной и той же семье показывает отсутствие совпадений. И вы высокочувствительный человек. На людей, высокочувствительных от рождения, более заметное влияние оказывает буквально все, при этом в центре внимания часто оказывается самый чувствительный член семьи. Особенно в проблемном семействе этот ребенок становится, к примеру, семейным или гармонизирующим элементом, или мишенью. Тем временем из виду упускается дополнительная потребность высокочувствительного ребенка – потребность научиться чувствовать себя защищенным в этом мире.
Словом, можете верить в свою правоту, если вам кажется, что «точно такое же» или «нормальное» детство для вас было труднее, чем для остальных детей в той же семье или других людей с подобным прошлым. И если вы считаете, что вам необходима психотерапия для исцеления детских ран, обратитесь за помощью. У каждого детства своя история, каждая заслуживает, чтобы ее выслушали.
Методы исцеления можно разделить на длительные и краткие, самостоятельные или с помощью профессионала, на индивидуальную и групповую терапию, лечение самого себя или лечение разом всей семьи.
Я считаю оптимальным сочетание индивидуальной и групповой терапии. В группе при взаимодействии «здесь и сейчас» можно увидеть свои сложности в отношениях с другими людьми и получить новые навыки (именно для этого и создан Клуб высокочувствительных людей); а травмы прошлого хорошо решать в индивидуальном формате.
Если вы хотите провести самодиагностику оценки детских травм, пишите в комментариях «+» и я пришлю вам опросник.