21 век – эпоха высоких скоростей. Мы мчимся, пытаясь успеть на все поезда сразу. Особенно женщина, которая раньше лишь сохраняла домашний очаг, а теперь рвется Эверест покорить, концерн возглавить, быть хорошей мамой пятерым разновозрастным спиногрызам и остаться зая-тигрицей для мужа. Думаю, многим женщинам знакома такая парадигма жизни.
Наблюдая данный феномен, Мари Осберг, известный шведский психиатр, специалист в области эмоционального выгорания, ввела термин «воронка истощения». Суть явления в том, что при увеличении обязательств, которые женщина на себя взваливает, потому что цифровой мир требует и потому что старшее поколение презрительно вещает «Мы хлеба недоедали, а вы…», она вынуждена отказаться от незначительных, якобы неважных дел.
И очень легко догадаться, что этими ненужными делами являются отдых и забота о себе.
Давайте проследим, какие этапа женщина проходит от легкокрылого создания до морально истощенного существа.
1 этап – Сбалансированная жизнь. «Отдавать-брать», «дела-отдых» находятся в состоянии равновесия. Человек счастлив.
2 этап - Начало воронки. Этот этап часто совпадает с началом семейной жизни. Женщина взваливает на себя воз и маленькую тележку проблем, становясь всем удобной. Из красивой дамы она превращается в маму, хозяйку, жену, ответственную дочь. Ее личность и ее желание задвигаются на второй план. Хобби, отдых выжигаются каленым железом как нечто непозволительное и уже неприсущее взрослой даме. «Тыжзамужемжеж». Женщина устает, не высыпается. Ресурс активно пожирается всеми членами общества и семьи, но еще есть силы тянуть.
3 этап – Заужение воронки. Обычно настигает при попадании в вилку ребенок-карьера. Нацеленность на руководство концерном никуда не уходит. А я же ж должна! Недостаток ресурса уже бьет по здоровью. Плохой, сбитый сон, постоянная раздражительность, нервозность, эмоциональные срывы, проблемы с вниманием и памятью.
4 этап – Эмоциональное выгорание. Точка 0. Зиро. Ничего не хочу. Никого не хочу. Привет долгое лечение и восстановление со специалистом.
Что же делать, чтобы не попасть в ловушку эмоционального выгорания?
Самый простой способ – взять листок бумаги и написать те дела, которые расходуют ресурс, и те дела, которые восполняют. И будьте честны с собой. Если выгул собаки в 6 утра вас бесит, смело заносите в столбик «минус энергия». Это не Вы плохая, это то, что не приносит радости. А вот вязание крючком в тишине может давать ресурс. Поэтому не столь якобы интеллектуальное занятие по праву займет место в столбике «плюс энергия». Только так вы сможете выровняться и дальше жить, а не выживать. Вспомните Матроскина: «Чтобы продать что-нибудь ненужное, надо сначала купить что-нибудь ненужное. А у нас денег нет». Вот чтобы не доводить до состояния «денег нет» или эмоционального выгорания, надо учиться себя слушать и давать волю эмоциям.
Впору произвести перерасчет и передать в ведение детей-мужа-бабушек-дедушек-нянюшек и прочих добрых людей их же хотелки. Ибо женщина не всесильна. Она имеет права.
- ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ, а не удобной всем
- ПРАВО НА РЕЛАКС
- ПРАВО НА СЛАБОСТЬ
- ПРАВО ОТДАВАТЬ тогда, когда хочет
Проследите в себе эту схему. На каком этапе Вы находитесь? Смогли Вы вырваться из водоворота обязанностей или затянуло? Делитесь в комментариях.