Всем добрый день!
Напоминаю, меня зовут Варвара и на этом канале я начала свой путь к телу мечты за счет питания и тренировок, а также рассказывала о подготовке к Московскому марафону 2024.
Основа моего питания – баланс БЖУ, снижение веса – преимущественно за счет жировой массы, тренировки – силовые и беговые.
Что ж, прошу прощения, что пропала так надолго. Когда заводила канал, не думала, что ежедневно рассказывать про свою активность и питание может вызвать не только всплеск мотивации, но и наоборот откат и полную остановку результатов….
Пришлось сделать выбор в пользу подготовки и временно сосредоточиться только на цели.
За время отсутствия я сильно изменила тренировочную систему и поменяла немного питание, чтобы успеть добиться максимально возможного результата к заветной дате Марафона (13.10.2024).
Напомню, изначально я планировала сброс веса до 54,0 килограмм и развитие выносливости, хотела выбежать марафон из 4 часов.
Сегодня, спустя 10 дней с момента забега можно подвести итоги.
Мой вес на данный момент составляет 55,5 кг, что близко к цели, но все же не идеально. Основной вес ушел, когда я ввела в свою тренировочную систему много длительных беговых тренировок. Сильно возрос расход энергии.
Такой формы я не видела у себя со школьного возраста, очень довольна и даже кажусь себе стройной. Теперь настает время подумать о наборе мышечной массы. Все-таки при уделении большого внимания тренировкам на выносливость мышечные объемы сильно сдуваются.
За день до забега в субботу 12.10 получила стартовый пакет и номер. Погрустила, что солнечная погода не распространилась и на воскресенье.
День Московского марафона в этом году выдался невероятно ветренным и холодным. Приехав к 8:00 в Лужники, сдав теплые вещи все участники мерзли ждали старта с нетерпением. Было понятно, что бежать будет комфортно, но выдержать предстартовый мандраж и дрожь от холода одновременно было непросто.
Из-за холода даже не получилось сделать фотографий до/после забега – все дорожали и хотели только поскорее попасть в теплое метро)
Больше всего волнения у меня вызывало именно то, что было вложено много сил в подготовку и хотелось выдать свой максимум на дистанции. Все эти мысли полностью ушли после пересечения линии СТАРТА.
В этом году степень готовности и правда была высокой, и первые 25 км я пролетела на одном дыхании, спокойно, ровно, в темпе около 5:10 на километр. Но потом произошло нечто странное. Видимо от высокой нагрузки (с такой скоростью так долго я еще не бегала) произошло очень сильное спазмирование внутренних органов. Боль была почти невыносимой и не давала возможности вдохнуть. Пришлось несколько раз переходить на шаг, чтобы продышаться. Следующие 4-5 километров бежала через боль и немного через слезы…..
А потом случилось чудо и боль прошла)) Видимо, организм осознал, что никто не собирается ему потакать и останавливаться=)))
Реальная усталость пришла к 38-му километру, когда уже устали именно мышцы. Ни прием спортивных гелей, ни загрузка сахаром перед стартом уже не имели значения. Последние километры пришлось добегать на силе воли, уговаривая себя, что уже никак нельзя останавливаться!
На протяжении всей трассы болельщики невероятно заряжали энергией, а уже на последних 5 км вообще вся трасса проходила через толпу ликующих и подбадривающих людей всех возрастов!
Итог – пересекла ФИНИШ невероятно счастливая с идеальным для себя временем 3:44:52. Даже не мечтала о таком результате! Средний темп по дистанции получился около 5:20, что очень здорово.
Выдали красивую медальку. Подарили яркие впечатления на всю жизнь!
Но больше всего мне наверно запомнилось, когда уже ждала на финише, что было множество участников, которые приехали семьями. Финишерам на плечи из толпы передавали детей, и они пересекали финиш вместе – трогательно до слез! Очень вдохновляющая картина!
Вот так завершился этот беговой сезон.
Теперь нужно проанализировать подготовку, результаты, сделать выводы и готовиться к следующим свершениям.
Подробно о том, как тренировалась и питалась последние полтора месяца до Марафона опишу в следующей статье.