Друзья, приветствую!
Для тех, кто "не в теме", оставлю ссылку на более раннюю статью, которую все поняли неоднозначно и каждый по-своему.
Если рассказывать суть вкратце, то все сводится к тому, что у мужа из года в год портятся анализы: растут сахар, инсулин, холестерин.
А он ничегошеньки менять в своем образе жизни не хочет.
Не пью, не курю, давление в норме?
Ну и отстаньте от меня, и кексы мои любимые с деревенским молоком и конской колбаской не троньте)).
Все мои попытки воззвать к разуму и объяснить опасность высокого сахара и холестерина натыкались на одну фразу:
"Ты что, врач?".
Ну и я в расстроенных чувствах вылила, что накипело, на бумагу, точнее, в Дзен.
Большинство читателей, точнее читательниц, мне посочувствовали и рассказали об абсолютно аналогичных ситуациях у себя дома.
Кто-то посчитал ту мою личную статью рекламой.
Были и такие, кто поддержал мужа и согласился, что анализы в норме, ничего страшного, пусть ест дальше, пока диабет не наест.
Но было и другое мнение, что если мой муж прочитает статью, в которой я "трясу нижним бельем" и его анализами, то тотчас же подаст на развод.
И он ее прочитал...
Как и прочитал комментарии..
Слава Богу, реакция у мужа получилась самой адекватной из всех, какие могли быть.
Муж попросил составить ему рацион для рекомпозиции (медленного жиросжигания и массонабора одновременно).
Скачал приложение по подсчёту КБЖУ.
И даже купил форму и абонемент в зал!
Так что у нас началась новая жизнь!
Надолго ли?
Не знаю!
Но буду всячески стараться поощрять его в этих начинаниях и поддерживать!
Теперь, правда, на кухне придется проводить чуть больше времени, чем я привыкла, но здоровье мужа однозначно этого стоит.
Сегодня вот запекла мясо в фольге вместо колбасы по этому рецепту.👇
И пожарила котлет без масла (Кирюшке тоже понравились).
Натушила говядины в сметанном соусе а-ля бефстроганов по этому рецепту👇
Купила протеиновых батончиков вместо кексов, аллюлозу вместо сахара.
Кстати, о батончиках!
Я заказываю продукты онлайн, в большом гипермаркете.
И если в поиск забить "протеиновый батончик", то в предложке появится очень много продукции, только мимикрирующей под ПП.
Вот тут в одной порции 3 гр белка и 15 гр жира - это явно жировой батончик, а никак не протеиновый.
А в этом 8 гр белка, 5 гр жира и 25 гр углеводов!
Это по сути обычная конфета.
Так что не ленитесь читать БЖУ на этикетках!
Но вернёмся к мужу..
Я просчитала ему КБЖУ, для начала получилось так, там по динамике решим куда двигать:
2300/150/83/240
Через пару недель расскажу, как наши успехи.