Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Еще советские ученые-геронтологи (среди которых, кстати, был знаменитый врач, доктор медицинских наук В.Х.Хавинсон), обнаружили любопытную связь между весом и долголетием.
Впоследствии это открытие перекочевало на запад и стало массово и повсеместно использоваться в практике современной геронтологии.
Итак, в чем же его суть?
Оказывается, то, насколько долго проживет женщина, напрямую зависит от ее веса.
Но тут не все так просто.
Чтобы дожить до 90 и более лет, женщинам не следует существенно сбрасывать вес после 60 лет. Значительное снижение веса в этом возрасте уменьшает продолжительность жизни.
Под значительной потерей веса считается его снижение более, чем на 5%. Стабильный же вес – это тот, что колебался в пределах +/- 5% от исходной массы тела.
Например, в 60 лет вы весите 70 кг., а в 65 лет - 67 или 68 кг. Такая потеря веса не только безопасна, но и говорит о том, что ваши шансы стать долгожителем достаточно велики.
Доказано, что женщины старше 60 лет, поддерживающие стабильный вес, в 1,5 – 2 раза чаще доживают до 90 и более лет, чем те, которые худеют более,чем на 5 % от массы тела в 60 лет.
Но тут – внимание! Это правило актуально для женщин, у которых нормальный индекс массы тела! То есть для того, чтобы стать долгожителем, каждой женщине важно привести свой вес в порядок до определенного возраста, а именно – до 60 лет!
Это связано с тем, что после 60-летнего возраста в организме женщины происходят многочисленные возрастные изменения, включая гормональные. В этом возрасте организм, как никогда, нуждается в стабильности (сна, питания, образа жизни и даже веса).
Диеты и значительные изменения образа жизни после 60 лет могут существенно изменить обмен веществ. Для молодого организма это не проблема, но после 60 лет меняются многие физиологические показатели, поэтому могут возникать непредвиденные последствия, включая ухудшение самочувствия.
Вот почему к 60-летнему возрасту важно разобраться со своим весом, убрать лишние килограммы и сделать привычным рацион, который не будет провоцировать набор веса.
Если же все-таки оказалось, что в 60 лет у вас слишком много лишних килограммов, не стоит отчаиваться. Чтобы улучшить свое положение, обратитесь за помощью к специалистам. Они проведут необходимые обследования и помогут: разработать эффективный план действий для улучшения вашего здоровья.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Арагви - любимый суп Сталина: самый здоровый и питательный
Уходи, висцеральный жир: 3 овоща, которые активнее всего помогут похудеть после 50
Чем кормили в ведомственных санаториях СССР: идеальный рацион
Академический бульон Бехтерева для восстановления печени и оздоровления суставов