Застряли на сложной задаче? Сделайте то, что сделал бы Джобс, и следуйте правилу 10 минут.
Представьте, что вы столкнулись с серьёзной проблемой на работе. Вы уже 10 минут сидите за столом, пытаясь найти решение, но всё ещё не можете ничего придумать.
Если бы вы были Стивом Джобсом, ответ на этот вопрос был бы очевидным: вы бы встали и пошли гулять.
По словам биографа Джобса Уолтера Айзексона, «долгие прогулки были его излюбленным способом вести серьезные разговоры». А легендарный дизайнер Джони Айвз вспоминал, что они проводили вместе много времени на тихих прогулках. Если вы почитаете любую биографию или книгу о Джобсе, то увидите, что большую часть времени он проводил, гуляя босиком.
Постоянное движение Джобса было обусловлено не только его любовью к природе или стремлением к физическим нагрузкам. Покойный глава Apple интуитивно осознавал то, что современная нейробиология только начинает подтверждать: ходьба в некоторой степени улучшает работу мозга, позволяя решать задачи, которые раньше казались сложными.
По крайней мере, один современный нейробиолог рекомендует нам последовать примеру Джобса и придерживаться правила 10 минут: если вам не удаётся решить сложную умственную задачу за 10 минут, встаньте и пройдитесь.
Ваш мозг — это не мышца
Эту рекомендацию даёт Миту Сторони — нейробиолог с образованием в Кембриджском университете и автор книги «Сверхэффективность: оптимизируйте свой мозг, чтобы изменить подход к работе». В недавнем выпуске подкаста HBR IdeaCast она поделилась множеством идей, как заставить мозг работать эффективнее, включая правило 10 минут.
«У меня есть несколько клиентов, и один из управляющих директоров взял за правило: если он сидит за компьютером и не может решить проблему в течение 10 минут, он встаёт из-за стола и идёт прогуляться», — рассказывает Сторони.
Она объясняет, что мозг отличается от мышц. Если вы выполняете физическую работу, например, закручиваете детали на сборочной линии, вы можете заставить свои мышцы работать, пока они не устанут. Обычно больше усилий приводят к лучшим результатам.
Однако в работе, где мы больше полагаемся на наш разум, чем на физическую силу, такой подход часто приводит к обратным результатам. Конечно, для выполнения рутинной работы лучше всего сосредоточиться на главном. Вам не нужно проявлять творческий подход, чтобы продвигаться вперёд с помощью электронных писем. Просто сядьте за свой стол и займитесь делом.
Вместо того чтобы пытаться навязать нам идеи, Сторони утверждает, что нам нужно помочь нашему мозгу прийти в наилучшее состояние для поиска инновационных решений.
Почему правило 10 минут помогает вашему мозгу работать лучше
Как отказ от борьбы с самим собой после 10 минут размышлений и прогулка помогут вам достичь необходимого психологического состояния для нахождения решения?
По словам Сторони, то, как мы движемся, влияет на наш образ мышления. (Согласно другим нейробиологам, это понимание также может помочь нам преодолеть затяжные конфликты.)
Прогулка «поддерживает вас в состоянии бодрствования, так что вы не отвлекаетесь, не засыпаете, не чувствуете вялости и не смотрите в телефон. В то же время она заставляет ваше внимание двигаться, потому что во время прогулки вы видите движущиеся объекты, и ваше внимание не может долго оставаться сосредоточенным на чём-то одном. Поэтому оно блуждает в вашей голове, исследует ваши проблемы и пытается найти разные способы их решения», — говорит она.
Прогулка не только позволяет вам взглянуть на мир под новым углом, но и помогает отвлечься от навязчивых мыслей.
«Вы не можете сосредоточиться на размышлениях, потому что ваше внимание не может долго удерживать одну и ту же задачу, ведь вам также нужно следить за дорогой», — объясняет Сторони.
Во время прогулки вы физически перемещаетесь по местности, уделяя немного внимания окружающей обстановке, чтобы не столкнуться с фонарным столбом или не упасть в яму. Это заставляет ваш разум обращать больше внимания на различные мысли и идеи, которые возникают у вас в голове. И, как оказалось, это идеальное состояние для рождения новых идей.