1. Куриные или перепелиные яйца.
В них содержится большое количество лецитина. Лецитин является основным структурным компонентом всей центральной нервной системы и входит в состав оболочек нервных волокон. То есть напрямую влияет на состояние центральной нервной системы на передачу импульсов на периферию, и влияет на умственную активность, на внимательность, и на головной мозг в целом. Лецитин снижает уровень холестерина и концентрацию нежелательных жирных кислот в крови. И даже помогает избавиться от холестериновых бляшек.
2.Льняное масло холодного отжима.
Льняное масло содержит большое количество лецитина, и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Полиненасыщенные жирные кислоты очень благотворно влияют на всю сердечно-сосудистую систему, то есть они делают кровь более текучей. А значит уменьшают риск тромбообразования.
3. Квашеная капуста.
Во первых, квашеная капуста содержит лецитин, который обладает желчегонным эффектом, улучшает качество желчи, и благотворно влияет на клетки печени. Во вторых, обладает кисловатым, терпким, маринованным вкусом, а это уже желчегонный эффект.
А еще капуста содержит пектины, а это супер полезные вещества для бактерий в вашем кишечнике.
Клетчатка в составе квашенной капусты также ускоряет выведение токсинов и старой слизистой оболочки кишечника. Капуста содержит также большое количество витаминов, минералов и полезных веществ, кислот.
4. Вода
Все знают, что вода полезная, но почему-то никто не пьет. Почему? Потому что не вкусно, не привыкли. Многие считают, что это бессмысленный продукт, и лучше пить чай, молоко, компот. Вода - это супер полезное вещество, так как мы состоим из воды. Очень часто организм включает механизм голода, поэтому вместо того, чтобы пить воду человек начинает есть. Это способ организма достучаться и получить хоть-какую-то дозу жидкости. Организм будет тратить огромное количество ресурсов и энергии для того, чтобы извлечь воду из пищи.
Я рекомендую просто пить воду. И для выработки рефлекса, можно начинать приучать себя пить натуральные лимонады с сезонными ягодами и фруктами.
5. Лимон
Лимон обладает желчегонным эффектом, и содержит инозитол. Чем легче желчь оттекает и выделяется из печени, тем легче клетки желчи сбрасывают мусор. Лимон повышает кислотность желудка, а значит помогает нам защищаться от паразитов и прочей гадости, и вся пища будет перевариваться быстрее, а значит будет меньше вероятность газообразования. В лимоне также содержится инозитол (витамин В8). Инозитол обеспечивает эффективный обмен жиров, поэтому тем кто хочет уменьшить свои объемы и формы,рекомендуется вводить продукты богатые инозитолом. Инозитол также регулирует уровень холестерина и влияет на прочие обменные процессы желудочно-кишечного тракта.
Как употреблять лимон? Одну дольку вместе с едой или перед едой, или выдавливайте сок в пол стакана воды и запивайте еду.