Обиженные и виноватые обычно ходят парами. Они находят друг друга и начинают играть в эту игру. Один постоянно обижается, а другой чувствует за это вину. Кому знакомо? Как правило, обижается женщина, а виноватится мужчина. Но иногда бывает наоборот.
Однажды они устают от этих игр и приходят на консультацию, желая узнать, как это прекратить. Ну потому что это утомительно...
Особенно тяжело приходится виноватым. Быть обиженным легче - сидишь себе, дуешься, и ждёшь, когда к тебе приползут на коленях...
Для тех, кто впервые на моем канале, представлюсь - меня зовут Ирина, я практикующий психолог. Подписывайтесь на мой канал, если интересуетесь психологией, развитием и хотите изменить свою жизнь. Ссылка на телеграм-канал в шапке профиля
Итак, обиженным быть проще, а вот тащить на себе вину очень утомительно.
И прекратить это очень просто! Хотя и не легко...
Расскажу вам как:
★ Обида - это остановленная злость. Избавиться от обидчивости просто - надо учиться говорить о своих чувствах напрямую, словами через рот.
«Мне не нравится, когда ты так делаешь...»
Или
«Мне не приятно, когда со мной так разговаривают...»
★ Вина - это злость, развернутая на себя. Чтобы избавиться от привычки виноватиться по поводу и без, надо учиться разделять ответственность. Заметили, что человек рядом с вами на что-то обиделся - спросите на что, прежде чем хватать на себя вину.
А дальше задайте вопрос: «Это моя ответственность?».
✔ Если да 👉 надо исправить ошибку или хотя бы извиниться
✔ Если нет 👉 выдыхайте и разрешите человеку переживать свои чувства без вашего участия.
Если человек обижается на вас из-за того, что вы не любите Чайковского - разве это ваша вина? А вот если вы оскорбили партнера - извиниться надо.
Простая схема? Очевидно =)
А почему не легко ей следовать? У обидчивых часто обнаруживаем страх говорить о своих чувствах напрямую, страх эскалации конфликта. Виноватым бывает сложно научиться разделять ответственность. В таких случаях и нужна помощь специалиста. Но пробовать вырабатывать новые навыки можно и самостоятельно. Дерзайте!
БЛАГОДАРЮ вас за лайки 👍 и подписку на мой блог
Вам так же может быть интересно: Лучшие публикации в моем блоге
📌 Запись на консультацию по номеру телефона в шапке блога
📌 Приглашаю вас в свой телеграм-канал 👉 Психолог онлайн