Шаг №6
Теперь начнем переход на чистый тип питания.
За это, кстати, вам большое спасибо скажет ваша кожа!
1. Следим за водным балансом. Ежедневно старайтесь выпивать минимум 1,5 литра чистой воды. Причем чай или сок - вообще не считается за воду.
2. Убираем всю "мусорную" еду из вашей жизни. Готовые сладости, всякие полуфабрикаты, покупные соусы - просто перестаньте покупать.
3. Составьте режим питания. Делим свою дневную норму на несколько приемов пищи - завтрак, обед, ужин. Старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Услышьте свой организм. Может он вовсе не хочет есть, когда вокруг вас наоборот все едят пиццу в офисе. Не ешьте за компанию.
4. Наберитесь сил и терпения. Не ставьте сразу жесткие рамки. Не ругайте себя, если пиццу с коллегами все таки съели. Это нормально.
Это будет долгий путь и пока вы только делаете первые шаги. Оступаться не страшно. Ваша задачи идти прямо к цели. Можно быстро, можно медленно, да хоть ползком. Главное не разворачивайтесь обратно.
Шаг №7
Используйте следующие рекомендации на этом сложном пути:
- Поставьте четкую цель с цифрами. Можно разбить на более мелкие. Главное в цифрах. Запишите все в дневник и постепенно подходите к каждому пункту.
- Ведите дневник. Он помогает следить за своим питанием, за тренировками, за весом. Записывайте даже отрицательный результат. Это тоже результат.
- Найдите поддержку.
- За каждый достигнутый пункт (мини цель) наградите себя чем-нибудь интересным. Запишите награды у каждой мини-цели.
- Мысли позитивно. Весь этот путь - не наказание. Это еще один повод любить себя больше!
- Уважай свои пределы и не забывай про отдых
- Просто начни сегодня