В чем важность формирования внутреннего витального ритма?
Взрослые люди черпают свою силу и безопасность в жизни из своей духовной ориентации и эмоциональной приверженности и все меньше из своих физических резервов силы и внешней силы, которая служит им подспорьем. Поэтому, в отличие от детей, для которых поддержание внешних жизненных ритмов, таких как время приема пищи и сна, играет главную роль, поддержание внутренних ритмов имеет решающее значение для взрослых.
Как минимум, вы всегда можете выделить пять минут на то, чтобы « отвлечься от пробок», от работы и от обычного распорядка дня.
За эти пять минут вы можете буквально восстановиться, то есть привести себя в норму, полностью отождествившись на мгновение с мыслями и чувствами, которые кажутся вам важными в жизни или даже "самыми необходимыми". Если у вас есть текст, вы можете сначала прочитать его, через несколько дней вы можете знать его наизусть, культивировать его некоторое время, а когда вы его усвоите, переходите к чему-то большему.
Пробуждение жизненной силы. Ритм жизни
Как устроен человеческий организм? Какие процессы происходят в нем, невидимые глазу и органам чувств? В каждом теле кипит своя жизнь - каждая клетка организма живет, дышит и движется. Эту жизнь можно проявить в виде вибрации. И именно это отличает все живое в мире природы от неживого.
Благо разнообразие вибрационных процессов физического тела просто колоссально. Охватить их все довольно сложно, да и не нужно. Давайте выделим лишь три основных процесса: Дыхание, сердцебиение и краниосакральный ритм. Это те составляющие, которые делают тело живым и которые отражают это состояние в виде здоровья.
Именно вибрационные показатели являются индикатором энергетической работы физического тела, которая остается скрытой для обычного глаза. Ритмы сердца и дыхания указывают на качество энергии тела.
Какую роль играет краниосакральный ритм?
Этот ритм визуализирует состояние нервной системы и ее гармонизацию с такими факторами, как электромагнитное поле планеты.
Представьте, что у вашего тела очень легкий пульс, настолько тонкий, что вы не можете его почувствовать, просто положив на него руку.
Этот невидимый пульс называется «краниосакральным ритмом» и похож на нежные волны небольшого озера, текущие через вашу голову и позвоночник.
В вашей голове находятся кости, которые складываются вместе, как пазл. Эти кости двигаются минимально, а между ними находится жидкость, которая защищает головной и спинной мозг. Эта жидкость пульсирует в очень специфическом ритме, почти как сердцебиение .
Краниосакральный ритм представляет собой чередующиеся циклы увеличения и уменьшения объема черепа - ведь мозг тоже дышит.
Краниосакральный ритм простирается от головы до нижней части спины, где заканчивается позвоночник. Когда все в порядке, эта энергия гармонично течет по вашему телу. Но иногда стресс, травмы или другие вещи могут заблокировать этот ритм.
Подобно дыханию и сердцебиению, эти вибрационные движения передаются по всему телу, и нарушение этого ритма приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Краниосакральный импульс (CRI) , самый сильный из трех ритмов, можно обнаружить даже у эмбриона.
Ритм, воспринимаемый как сила в спинномозговой жидкости, передается оболочкам головного и спинного мозга (дуральные мембраны), костным структурам черепа и позвоночника, конечностям.
Его частота составляет примерно от 6 до 12 циклов в минуту. Нарушения качества ритма свидетельствуют о проблемах со здоровьем.
Проблемы, которые также могут быть вызваны давней травмой, например: Несчастный случай, отравление или хирургическое вмешательство.
Перекосы зубов или челюстного сустава также могут иметь серьезные последствия для физической статики и, как следствие, нарушения CRI .
Общая вибрация этих трех ритмов - жизненная вибрация. Она абсолютно индивидуальна и представляет собой своего рода своеобразную энергетическую подпись, по которой каждого человека можно идентифицировать, распознать и даже найти.
Сегодня многие люди находятся под контролем других, даже не осознавая этого. Они отказались от ответственности за себя и функционируют только так, как от них ожидает окружение. Последнее, что осталось от их эго, - это радость от признания окружающих. В конечном итоге это приводит к полному опустошению.
Важнейший ключ к здоровью - умение укреплять и восстанавливать витальные вибрации. Поэтому необходимо научиться самостоятельно усиливать и удерживать ее своим вниманием.
Для проведения практических упражнений по работе с витальным ритмом лучше выбрать место, где вас не будут отвлекать посторонние шумы и звуки. Будет здорово, если есть возможность уединиться на природе.
Практика. Работа с ритмом жизни
Эту практику следует разделить на несколько шагов, которые первоначально нужно осваивать по отдельности.
Шаг 1: Вибрация дыхания
Устройтесь поудобнее. Ноги должны касаться пола (или земли). Остановите внутренний диалог. Сконцентрируйтесь на «здесь и сейчас». Наполните свое тело вниманием по направлению от кончиков пальцев ног до макушки головы.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обратите внимание на ритм и глубину дыхания. Поначалу дыхание может не совпадать с привычным ритмом, но через несколько минут оно восстановится. Обратите внимание на движение воздуха из внешней среды внутрь тела, проследите, как он проходит по дыхательным путям, заполняет грудную клетку и снова покидает ее при выдохе, выходя уже согретым.
Теперь сосредоточьтесь на движениях грудной клетки. Обратите внимание на то, как она вздымается при вдохе и опускается при выдохе, и как эти ритмичные движения отзываются в других частях тела. Обратите внимание на живот, спину, голову и ноги. Концентрируйтесь на этих ощущениях в течение нескольких минут, пока не почувствуете, как дыхание становится единой вибрацией, заполняющей все тело, как эта вибрация взаимодействует с другими частями тела.
Направьте внимание на свой живот, спину, голову, ноги. Концентрируйтесь на этих ощущениях в течение нескольких минут, пока не почувствуете, как дыхание становится единой вибрацией, заполняющей все тело; как эта вибрация соединяет ваш внутренний мир с внешним пространством. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут.
Шаг 2: Сердечный ритм
Примите удобную позу. Ваши ступни должны касаться пола. Остановите внутренний диалог. Сконцентрируйтесь на «здесь и сейчас». Наполните свое тело вниманием от кончиков пальцев ног до макушки головы. Сконцентрируйтесь на дыхании.
Когда тело расслабится, обратите внимание на биение сердца, прислушайтесь к ритму, пульсу. При каждом ударе сердца ваш ритм ощущается в висках, в животе, в шее. Прислушайтесь к нему, сконцентрируйтесь на нем. И через несколько минут ощущения начнут наполнять ваше тело. Вы начнете буквально всем телом, каждой клеточкой ощущать ритм сердца. Слейтесь с этим ритмом, позвольте ему заполнить ваше тело и ваше сознание. Не выходите из этого состояния несколько минут.
Объедините ритм сердца с ритмом дыхания и сосредоточьте свое внимание на этих двух процессах одновременно. Через несколько минут вы заметите, что сердцебиение стало меняться и подстраиваться под ритм дыхания.
Шаг 3: краниосакральный ритм
Перед этим упражнением стоит немного растянуться, сделать несколько скруток влево и вправо.
Примите удобную позу. Ноги касаются пола (или земли).
Остановите внутренний диалог.
Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас». Наполните свое тело вниманием. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Как только организм расслабится, можно начинать проявлять ощущения позвоночника.
Направьте свое внимание на область копчика.
Дождитесь ощущений и медленно начинайте движение внимания вверх, выделяя вниманием каждый позвонок крестца, поясничный, грудной и шейный. Почувствуйте каждый позвонок как будто лазерный луч облетает его со всех сторон, чтобы получить яркое ощущение объема позвоночника. Прочувствуйте позвоночник по всей его длине.
Поднимитесь на ноги (если вы сидите) и, не теряя концентрации на позвоночнике, проследите, как меняется нагрузка на каждый отдел при подъеме. Сделайте несколько шагов и обратите внимание, как позвоночник участвует в движении тела и поддержании равновесия. Вспомните ощущение позвоночника в целом, почувствуйте его важную роль как опоры всего тела. Повторите это упражнение несколько раз, пока не почувствуете четких ощущений.
Сосредоточьтесь на крестце, прежде чем вы почувствуете теплый пульсирующий сгусток. Держите вниманием пучок энергии, а затем «вытяните» его вверх по позвоночнику, отслеживая наполнение этим теплым ощущением всего столба: по поясничной области, груди, шее.
Не спешите и ничего не предпринимайте, чтобы ускорить или замедлить его движение. Все должно происходить естественным образом.
Шаг 4. Соединение всех ритмов
В этом упражнении нужно соединить три ритма в единую вибрацию. Для достижения результата необходимо качественно проработать предварительные практики. ( шаг 1, шаг 2, шаг 3, )
Это может занять некоторое время, но возможности, которые открываются после освоения этой техники, того стоят.
Рекомендации. Перед началом упражнения необходимо максимально расслабиться . В этом может помочь техника сосредоточения внимания на дыхании посредством вышеописанной практики.
Удерживайте внимание на дыхании до тех пор, пока его ритм не прочувствует все тело (не менее 2 минут).
Коснитесь пульса, сосредоточьтесь на ощущении сердечной вибрации в каждой клетке тела (не менее 2 минут).
Как только оба ритма сольются, прикаснитесь вниманиемк крестцу , не теряя ритма тела, сосредотачивайтесь на ощущении подъема волны вдоль позвоночника. Отслеживайте ритм и общую длину волны прилива-отлива (3 минут).
Старайтесь удерживать три ритма одновременно своим вниманием. В какой-то момент наверняка почувствуете, что их уже нет по отдельности- они слились в триединый ритм.
Как только мы осознанно начнем работать над формированием ритма нашей душевной и духовной жизни, особенно в нынешних условиях, мы сразу почувствуем, что это может принести благотворный баланс в повседневный стресс . В то же время мы подключаемся к организующим мыслям, к духу космоса с его законами.
Это поднимает жизнь на иной уровень и делает человека более здоровым, радостным и «сущностным», что, в свою очередь, крайне важно в современном мире, где широко распространены вялость, усталость и многие зависимости. Дифференцированная ритмическая система, организованная в соответствии с индивидуальными потребностями и культивируемая в соответствии с внутренними возможностями и внешними обстоятельствами, создает прочную основу для того, чтобы чувствовать себя равным жизненным вызовам.
на основе материала Vgl. Heilkraft der Rhythmen, in: Meditation in der Anthroposophischen Medizin, 1. Kap., Berlin 2016