Расскажу, как я решила попробовать худеть в этот раз. Ну, не пробовать, а худеть.
В сети видела много рекомендаций от девочек, которые худеют на системе порций.
Как это работает?
- Трехразовое питание: Завтрак, обед и ужин без перекусов.
- Порции: Важно, чтобы каждая порция вмещалась в определенную граммовку. Сколько грамм на завтрак, обед или ужин можно съедать, я прикреплю в картинке, чтобы было наглядно видно.
- Нет ограничений: Можно есть абсолютно любую еду, главное — не превышать границы граммовки. Чай и кофе не считаются.
Мой утренний ритуал
Каждое утро я начинаю с горячего стакана воды, как только просыпаюсь. Отвожу Федю в школу, возвращаюсь и делаю себе драйн (продукт, о котором я рассказывала ранее). Завтракать можно через 30 минут после него. Как раз время на приготовление завтрака.
Завтрак у меня обычно углеводный (люблю хлеб), но обязательно с белками и жирами.
Питание без перекусов
Фрукты мы тоже считаем в граммовку, которая идет в прием пищи. Обязательно на завтрак и обед нужно есть овощи — 50-100 грамм овощей минимум. Можно есть и супы и борщи. Их порция может быть больше, допустим, 350 грамм горячего и кусочек хлеба.
Сладкое мы едим утром или в обед. Вкусняшки стараюсь сейчас заменять на протеиновые печеньки, батончики.
Ужин — это самый легкий прием пищи. Стараюсь есть до семи часов вечера, потом уже просто пить водичку или чай без ничего.
Активность
В идеале делать какую-то активность. Я сейчас не могу себя заставить не бегать, не делать тренировки. У меня какой-то такой этап непонятный. Поэтому стараюсь каждый день минимум нашагивать 10 тыс шагов.
Ограничение алкоголя
В идеале без него. Пиво и винишко мешают худеть. Но пока стараюсь ограничить себя и баловаться раз в неделю.
Результаты и планы
Многие девочки, которые пробовали эту систему, добились неплохих результатов. Со временем можно уменьшать порции или переходить на двухразовое питание. Я пока к этому не готова, но посмотрим, как будет двигаться дальше. Если нет, вернусь к подсчету калорий и дефициту.
А вы пробовали систему питания порциями? Поделитесь своими результатами в комментариях!
#Похудение #СистемаПорций #Питание #Здоровье #Фитнес #ЭмоциональныйИнтеллект