Исследуйте, что может дать вам привычка есть медленно
Ваше утро начинается с того, что вы быстро схватываете фрукт и мчитесь в спортзал?
Или вы делаете короткие перерывы на работе, чтобы быстро закончить свою еду?
Аюрведа также рассматривает еду как инструмент для исцеления и питания тела и ума. Процесс принятия пищи так же важен, как и сама еда.
Если вы быстро едите, вам нужно найти время в своем графике и посвятить его этому священному занятию, как это предлагается в древних индийских книгах.
Медленное питание включает в себя тщательное пережевывание и осознанное принятие пищи.
Мы начинаем наслаждаться всеми вкусами и вовремя замечаем, что пришло чувство насыщения.
Улучшенное пищеварение
Если вы едите быстро, скорее всего, вы глотаете большие куски пищи.
Это создает дополнительную нагрузку на вашу пищеварительную систему, которая должна их разложить, прежде чем начнется процесс усвоения.
Если вы перейдете на медленное питание, вы будете тратить больше времени на пережевывание, что помогает разломать пищу на более мелкие части.
Это означает меньше работы для вашей пищеварительной системы.
Это также поможет снизить вздутие живота, кислотный рефлюкс и запоры.
Лучшая усвояемость питательных веществ
Если вы едите быстро, вы можете быстрее вернуться к работе.
Но при этом ваш метаболизм замедляется.
Вам нужно замедлиться, чтобы обеспечить хороший метаболизм.
Хороший метаболизм обеспечивает хорошее усвоение питательных веществ.
Если вы не получаете достаточного усвоения из того, что едите, это сводит на нет весь смысл еды.
Потеря веса
Потеря веса или контроль веса — это косвенный результат медленного питания.
Когда мы едим медленно, мы становимся более осознанными в своих ощущениях голода.
Мы знаем, когда нужно остановиться.
Это помогает контролировать потребление калорий, а значит, и контролировать вес.
Вы также заметите, что лучшее пищеварение и уменьшение запоров способствуют потере веса.
Есть еще один аспект медленного питания, связанный с осознанностью.
Медленное питание способствует осознанности.
Это исключает эмоциональное питание, к которому мы прибегаем в стрессовые моменты, и тем самым способствует более здоровому образу жизни.
Заключение:
Быстрое питание не приносит нам никакой пользы.
Напротив, это создает дополнительную нагрузку на нашу пищеварительную систему.
Когда мы едим быстро, мы получаем:
- Плохое пищеварение
- Плохое усвоение питательных веществ
- Набор веса и недостаточное чувство удовлетворения
Если вам нравится читать статьи на нашем канале и вы хотите помочь в его развитии, вы можете поддержать канал донатом: