❤️Здоровый образ жизни - плодотворный труд и самодисциплина! В этом и заключается забота и любовь к СЕБЕ!
🌟 УТРО
✅ Натощак выпиваю стакан теплой воды
✅Делаю утреннюю зарядку
✅Обязательно сбалансированно (белки, жиры, углеводы) завтракаю
🌞 ДЕНЬ
✅Выпиваю минимум 1,5-2 литров воды в день
✅ Сбалансированно обедаю по принципу тарелки ( 1/2 овощи, 1/4 белки; 1/4 сложные углеводы)
✅Гуляю на свежем воздухе при первом удобном случае (7-15 тыс шагов в день)
✅ Поднимаюсь и спускаюсь по лестнице пешком, также если еду на общественном транспорте, выхожу раньше на одну остановку , и тем самым , добавляю себе физическую активность, и дышу свежим воздухом
☝️Каждую неделю
✅Устраиваю себе разгрузочные дни
✅Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю (плавание /йога)
✅Провожу выходные с пользой: выбираюсь на природу, ( благо ,живу вблизи леса)езжу на экскурсии, наслаждаюсь новыми пейзажами и общением с друзьями 🫶
🌇ВЕЧЕР
✅Проветриваю комнату
✅ Перед сном иду прогуляться вокруг дома 15-20 минут
✅ Стараюсь высыпаться. Но это не всегда, мне удается) Постепенно приучала себя ложиться и вставать в одно и то же время
✅Сплю не менее 8 часов
☝️ А еще на своем канале @ТатьяНАПП я публикую низкокалорийные, полезные десерты и рецепты , с помощью, которых ТЫ точно будешь всегда стройной (ным)!
Подписывайтесь! 🙌
❤️Любите себя с помощью этих простых рекомендаций! Они мне помогают чувствовать себя прекрасно, бодро и энергично!
Всем добра, тепла! Пока-пока! 👋
#зож #правильноепитание #пп
